阿特金斯减肥 科学减肥教你一周瘦十斤
阿特金斯减肥 科学减肥教你一周瘦十斤
1、吃肉减肥法又叫阿特金斯减肥法,它是这样吃吃肉减肥和正常饮食相比,三大营养素的比例有很大区别吃肉减肥原理:从燃烧碳水化合物产能变为燃烧脂肪产能这个减肥法限制了碳水化合物的摄入,目的是转变身体的新陈代谢方式。
2、由以碳水化合物(葡萄糖)为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。
3、这里又有人要问了,那蛋白质哪去了?不产能吗?吃肉减肥法虽然摄入了大量的蛋白质,但我们人体在得不到碳水化合物供给时,是不可能完全依靠消耗蛋白质来产能的,所以才转向分解我们体内储存的脂肪来产能。
4、跟此方法非常相似的还有:生酮减肥法、低碳减肥法、蛋白质减肥法等。
5、吃肉减肥法的危害:头晕、乏力等低血糖表现碳水合物是人体主要的能量来源,一部分经消化分解成葡萄糖提供身体能量,一部分以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,以备能量短缺时,随时上阵。
6、一般情况下,饮食中的碳水化合物和糖原们会被分解为葡萄糖,再由血液输送到全身各处来维持人体各个环节的正常运作。
7、专业术语就是维持体内血糖水平的稳定。
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8、阿特金斯减肥法严格限制了碳水化合物的摄入,我们人体不能及时地得到能量供给,而糖原这个粮仓也被掏空而得不到补充,这就使得体内血糖水平不稳定。
9、但是,你要知道,我们大脑的能量消耗来自于血糖,如果严格将碳水合物限制下来,会导致我们人体葡萄糖的供给不足,尤其是大脑的能量供应短缺。
10、而这些可能造成乏力、意识模糊、一过性的黑懵、出虚汗抽搐和昏迷等等低血糖的反应。
11、2.肝脏、肌肉损害刚才说到,当人体(血液)中的葡萄糖不足的时候,会动用体内储存的肝糖原和肌糖原,它们会大量分解,而这也会损害储藏糖原的肝脏和肌肉。
12、看起来好像没什么不对劲吧?但你想想,肝脏是咱们人体的排毒器官,它要是闹起罢工来,小小的身子骨哪里经受得住啊?3.胰腺损害如果频繁的发生低血糖反应,对我们的胰腺还有很大的影响。
13、胰腺主要分泌两种激素,一个是胰岛素,一个是胰高血糖素。
14、胰岛素能够分解葡萄糖,胰高血糖素能够把非糖物质转变为葡萄糖,它们一个降糖一个升糖,作用正好相反。