一克脂肪等于多少千卡
靠天靠地不如靠自己
精选回答
减掉一公斤脂肪需要消耗多少千卡的热量?
1克脂肪含有9大卡热量。
体重不同、运动强度不同单位时间消耗的热量都不尽相同。
假如一个体重60公斤的人,以6分左右配速跑步,每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量,那么他跑步1小时所能消耗的热量约为600大卡。
不同速度走跑1小时消耗的热量(大卡): 人体在运动过程中大部分时间都是糖和脂肪混合供能的,不同强度运动时糖和脂肪供能比例不同而已。
如果你1个小时跑步的配速是6:00,此时平均脂肪供能比例约为60%,那么60公斤体重的人跑步1小时,消耗的600大卡热量中,来自脂肪的热量约为:600×60%=360大卡。
也就是说跑步1小时,大约可以消耗的脂肪为:360÷9=40克。
那么消耗1公斤的脂肪大约需要25天。
另外,还有要管住嘴哟!
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。
若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
等我变优秀 2023-09-09 12:55:00
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