产后抑郁的变现是什么？如何防止产后抑郁？

产后抑郁症的发生让我们很多人措手不及，往往会对产妇造成一定的伤害。产后抑郁症的护理更是重要，远远大于产后抑郁症的治疗。那么产后抑郁的变现是什么？产后抑郁症常见的保健方法有哪些呢？

产后抑郁的变现是什么？

1.情绪变化：一般产妇产后出现的第一件事就是情绪变化。很多产妇会抑郁或者脾气暴躁。如果一个开朗的人突然变得抑郁，要注意了。如果一个脾气好的人突然变得暴躁，那就要注意了。情绪变化有很多种，不仅仅是情绪低落或脾气暴躁，还可能会感到内疚和焦虑，这应该引起我们的重视。

2.认知变化：通常情况下，一个健康、阳光、自信的女性在产后会突然对任何事情都不感兴趣，甚至开始自卑。这是抑郁症的症状。作为家人，她一定要有耐心的劝说和陪伴。

3.身体变化：抑郁的产妇一般会出现疲惫、失眠、头晕等症状。即使你认为自己的身体只是正常的疲惫，产后抑郁症也会让女性觉得自己得了很严重的病，精神会越来越差。

4.意志的改变：这种改变也是最严重的。很多产妇在意志上会变得越来越不确定。每天她们只会觉得社会对她不公平，老公对她不好，甚至怀疑老公在不在。更严重的会有自杀的念头或者伤害她家人孩子的念头。抑郁症产妇每年都会因为各种精神状态而伤害到自己和家人以及宝宝。这也是因为他们家人不重视，才会造成这么严重的后果。

如何防止产后抑郁？

1.协助产后抑郁症患者做家务和个人卫生。由于患者懒惰、被动、缺乏兴趣、自卑，往往对自己的健康和生活漠不关心。此时，家属应耐心指导、督促、鼓励、协助产后抑郁症患者吃饭、洗澡、剪手指、换衣服。当然，根据患者的情况，尽量鼓励患者自己做。以免助长患者的依赖性，强化患者的无能感。

2.防止意外。产后抑郁症患者更容易产生自杀的念头，所以在护理产后抑郁症时，家属要密切关注患者平时的言行举止，切不可忽视。所有能成为患者自伤和自杀的工具和药物都要妥善保管。

3.转移注意力。产后抑郁症最好的护理方法是什么？家属在护理产后抑郁症时，应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事情来转移注意力，使其逐渐忘记不愉快的事情，心情愉悦。

4.生活护理。这是产后抑郁症护理的基础工作。产后抑郁症患者要有专人护理，最好是亲属。如果亲戚工作忙，也可以请人照顾。总之，他们不应该24小时离开人。护理讲究劳逸结合。

5.监督吃药。这是产后抑郁症护理最重要的部分。家属应严格遵照医嘱为患者服药。不能随意增减药物。可以向医生反映情况，不能因为药物不良反应而中途停药，以免造成之前治疗的一切努力付之东流。

6.适当锻炼，多参加集体活动。鼓励患者适当运动，做一些有氧运动和瑜伽。产后抑郁症常见的陪伴和鼓励可以提供患者有兴趣参与的简单、容易完成的活动，或者先安排产后抑郁症患者参加团体活动，逐步培养其兴趣，最终使患者积极参与，并从中获得成功的体验和满足感。