去湿气的食物和水果 夏天祛湿排毒的食物

现在正是到了盛夏暑气旺盛的时候，人体内的湿气也会变得比较重，而人体内的湿气过重就会使人经常容易产生疲劳感，并且对身体的健康也不利，因此找到正确的方法祛除湿气就显得极为重要。夏天祛湿气最好的方法可以有多种选择，比如用草药泡脚或者选择一些具有祛湿奇作用的食物来祛湿，那么今天我们就来聊聊去湿气的食物和水果以及夏天祛湿排毒的食物的相关内容吧。

一、去湿气的食物和水果

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、祛湿的水果有 车厘子、甘蔗、樱桃、枇杷果、红枣等

二、夏天祛湿排毒的食物

芦笋：芦笋含有多种营养bai素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能够du排除体内多余的水，有利排毒。芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多的营养素；

莲藕：莲藕能促进体内废物快速排除藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，同时也能加入一些蜂蜜调味直接饮用，也可以用小火进行加温下，按照自己的口味，可以在里面加一点糖，趁温热时喝；

山药：山药是可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，同时也能避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能；

地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细，不苦涩，同时也能容易有饱足感，而且也能促进胃肠蠕动，预防便秘。只要把新鲜的地瓜叶洗净后用开水进行烫熟然后再捞起，与剁碎的大蒜以及少许的盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜伴地瓜叶；

萝卜叶：萝卜叶含有最丰富的维生素和纤维质有促进食欲，活泼肠道作用，同时也能改善便秘。然后将洗净沥干的新鲜的萝卜叶打成汁，再加入少许的蜂蜜一起饮用，常喝可达到排毒和保健；

地瓜：地瓜含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，同时也能有助排便。最好的吃法就是将地瓜烤着来吃，连皮一起烤，一起吃掉，味道非常爽口甜美；

牛蒡：牛蒡是一种可促进血液循环、新城代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可保有水分，软化粪便、有助排毒、消除便秘、可作为牛蒡茶随时饮用，长期服用；

白萝卜：有很好的的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用减肥萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用；

山茼蒿：山茼蒿含有丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬菜一起打成精力汤饮用；

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘有很大的帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠道便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，同时也有利排毒；

三、去湿气的小妙招

1、少吃寒凉食物

寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。

2、多吃薏米

说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。

如果你最近经常会感觉到疲劳并且打不起精神那么你就应当留意一下是否是由于自己体内的湿气过重所导致的，如果是的话就得寻找正确得方法去除体内得湿气，否则长此以往可能会对身体产生很大得危害并且你也会觉得很不舒服。那么今天的内容小编就先分享到这了，希望对你有所帮助。