阳康后感觉疲劳憋气或因过度静养 阳康后如何判断心肺恢复正常

一、阳康后感觉疲劳憋气或因过度静养

湖南省人民医院呼吸四科朱黎明主任介绍，很多人在感染时会出现高烧、全身肌肉酸痛、乏力、出汗多，头痛咽痛等症状。因此，在经历过这场“免疫力大战”后，人体的免疫力相对低下，营养状态也比之前差。转阴之后的康复期，机体进入到相对脆弱期。其次，在新冠感染期间，大部分人食欲减退，摄入的热量和蛋白质不足，导致肌力下降;或在生病期间卧床休息，以及很多人核酸或抗原转阴之后因各种顾虑，担心运动会诱发“心肌炎”，而保持过久或过度的“静养”，心肺功能和肌力都出现“废用性减退”。

“完全卧床后，肌肉力量每周下降10%-15%，3-5周内肌力下降将近50%，许多人阳康后的疲劳感和憋气感就是和过于静养有关。”黎明主任表示，“阳康”后不宜马上高强度运动，但也不要走向另外一个“静养”的极端。许多患者不但停止了运动，更是把日常活动也大大缩水，取消饭后散步、不敢爬坡、甚至不敢出门，从而出现核酸转阴且症状缓解而身体包括心肺功能并没有真正康复。

二、阳康后如何判断心肺恢复正常

1、气血充足

心脏主导着人体的造血功能，倘若心肺健康，人体的造血功能也很正常。

一般来说，心肺不好的人，气血很难从心脏运输到身体的各个部位，个人就很容易表现为皮肤缺血，脸色发黄无血色。

相反，心肺健康的人群，心脏的血液能正常供应到身体的各个部分，气血会比较充足，所以脸色也比较红润。

因此脸色红润有光泽的人群一般心肺功能都较强大。

2、呼吸顺畅

肺部不健康的人，通常都带有很严重的呼吸声;

由于个人从外界吸入的空气是通过心肺来完成交互作用转化成氧气供人体使用的。

如果心肺较健康，气体交换就会非常便利，个人的呼吸也会比较顺畅，也就不会出现胸闷或者呼吸困难这些问题。

个人呼吸顺畅也是心肺健康的重要表现。

3、睡眠质量好

心肺好的人群在睡觉的时候心脏血液流通顺畅，睡眠质量也比较高。

因为心肺不好的人通常血液循环会受到阻碍，导致对脑部的供血不足。

个人很容易出现失眠、心慌、心悸等症状，这些都严重影响个人的睡眠质量。相反，心肺比较健康的人血液流通不受阻碍，不会影响个人的呼吸节奏，睡眠质量相对也比较高。

因此心肺比较健康的人，其中另一个特征就是睡眠质量比较高。

4、运动时间长

心肺健康的人一般肺活量比较大，持续运动的时间也相对比较长。

不仅如此，心肺健康的人心脏供血比较充足，所以能自主调节呼吸，很少会出现运动不久便气喘吁吁的情况。

相反，如果一个人在运动的时候经常体力不支并且还会感到呼吸困难，很有可能心肺功能已经受损。

此时就应该适当进行调节，以免诱发其他的心肺疾病。