湿气重怎么调理最快 食疗去湿气最好的方法

三伏天又到了，不知道各位有没有做好准备去湿气呢。湿气真的是让大家的身体有很多不舒服的症状的根源呢。有的人可能会头部发热、肌肉酸痛、头部肿胀或者是影响消化功能。其实去湿气的方法有很多，比如说吃食物调理，或者是多锻炼身体、少熬夜都是可以的。最重要的是要坚持的做这些事情，才会有效果。这里有很多关于去湿气的相关内容，希望能够对大家有所帮助，让我们一起来学习一下吧。

一、湿气重怎么调理最快

1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。

2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

二、食疗去湿气最好的方法

薏米：

薏米的去湿功效众所皆知，薏米含有丰富的维生素，还具有利尿消肿的功能；薏米的食用方法：将薏米炒熟，打成粉，加入适量冰糖，每天泡着吃上一点；或者在做稀饭时放点薏米也行。

红豆：

红色食物有利于心脏，而且具有去水肿的功能，在中医上，不管是哪类的水肿，如肾水肿、心脏水肿、腿部水肿的人，经常吃点煮红豆汤，大约几天后便可看见水肿慢慢变小。红豆的做法比较简单，红豆稀饭、红豆豆浆都行，最佳的办法是做成"五色豆浆”，即红豆、黑豆、绿豆、黄豆、白扁豆一同打成豆浆。

花椒：

花椒是一种调料，通常在做酸菜鱼、龙虾时放点，花椒还有去湿、杀虫止痒的功能，经常吃点可去湿气；可惜，在吃菜时，我们大都将花椒丢掉了，其实吃点是挺好的；花椒加水泡脚是去湿的一个好办法。

白扁豆：

在中医上，白色入肺，常吃白扁豆不仅利于肺，化痰去湿，去湿挺强；白扁豆通常用于做稀饭，或打成豆浆。

生姜去湿：

生姜，也是一种调料，大家都知道去腥解味的效果，其实生姜也是一种药材，在中医开药时，通常用它作为药引子，生姜性温，去湿功能非常强；在一个人受了风寒时，体内积了寒湿气，用生姜煮红糖水喝，再捂一下汗，湿气便去除了，病也好了一半；生姜去湿以老姜为佳。

山药：

山药能健脾利胃，它的一个功能便是去湿气，山药既是一种药材，又是一种食材，山药的品种有所不同，有的吃起来粉粉的，有的吃起来脆脆的，可烧汤，也可与木耳同炒。

煲汤去湿：

在我国南方的一些省，天气常年高温、湿气非常大，为了去湿，人们每天都要煲汤，在煲汤时放了很多药材，常见的有茯苓、当归、田七、熟地、枸杞、红枣等等，这些药材与食物同煮，不但好喝，还有去湿强身的效果，我们不妨学习。

三、祛湿气注意事项

1.忌熬夜：熬夜会加重湿热症状，会加重肝胆排毒压力，湿热代谢不掉，所以会越积越重。中医五行里肝是木，脾是土，木克土，肝火旺了，脾自然就虚了，脾虚则湿热内生！

2.疏肝气：就是尽量不要生气，和生闷气。生气可以肝火旺盛，生闷气容易气机阻塞，气机不顺，火气自生。湿热本身就生火，火生毒，比如经常口腔溃疡，咽喉肿痛，身体长朱砂痣就是这个原因.

3.通经络：湿热体质的人就该通大肠经和胆经，大肠经有清热利湿的功效，胆经行走于全身关节处，大肠经配合胆经是最好的调理方案，可以通过敲打，刮痧和推拿的方式调理！

4.运动：湿热体质的人，湿气多郁积在肌肉关节处，所以我们要多做活动肌肉关节的运动，不适合剧烈运动，不能出太多汗。以瑜伽，五禽戏，太极拳，八段锦等活动关节的运动为佳！

5.刮痧：刮痧的作用就是调气行血，舒筋活络，刮痧可以把经脉内深层次的湿热刮到表皮络脉处，帮助代谢湿热。经常刮痧可以帮助祛湿散热，刮痧完以后一定要多喝水。

6.饮食方向：可以吃些：西瓜，柚子，苹果，梨，葡萄，草莓，甜瓜，甘蔗等甘寒水果（脾胃不好可以热着吃），还要适食些清热化湿的食物如：莲子，茯苓，蚕豆，鸭肉，鲫鱼，冬瓜，丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，白菜，卷心菜等甘平甘寒食物.