200千卡的运动有哪些呢
蝴蝶飞飞
精选回答
旋转运动,有氧运动,快步走,跳舞,跳绳,慢跑。
慢跑:慢跑30多分钟就可以消耗200卡路里,跑的时候可以跑10分钟左右然后走路3分钟,再跑10分钟休息这样坚持。
旋转运动:这是一种新兴的运动方式,锻炼时需要借助一种特制的旋转机器,在辅助特殊的灯光和音乐以增加节奏感。
有氧运动:大量快速的运动配以快节奏的音乐能让在短时间内减去大量脂肪。每天坚持做45分钟或者每3天。
快步走:每天20分钟快步走能够保证体重不会增加,并且不需要节食。
跳舞:这是最好的一种运动方式,它能够塑造完美的体型。有数据显示,在舞厅里跳1小时可消耗180-480卡路里,1小时肚皮舞可消耗180-300卡路里。
跳绳:每天坚持跳绳20分钟不仅可以保持体形,而且能够调节身体平衡力,促进有氧呼吸。
中年白发 2024-09-03 12:32:21
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