经期吃什么水果排毒(经期吃什么水果)
沉敛一生
精选回答
1、温性水果、寒性水果,以及“性温”“性平和”的水果。女性在经期可以吃这些水果,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹剔透,酸甜可口,含有丰富的维生素C和蛋白质,能补充能量,增强人体免疫功能。一直被认为是珍贵的滋补品。除了荔枝,金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是温性水果。
2、扁果,扁果的典型代表是苹果。苹果味道平淡,含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维等。并含有大量的营养物质,如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。可以止泻通便,对于经期常见的便秘非常有效。属于性的水果有枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、水果富含维生素B6,在月经期间,由于内分泌环境的变化,许多女性会情绪低落,易怒和干燥。维生素B6可以帮助合成多巴胺等神经递质,可以改善情绪,可以帮助女性保持情绪稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、蜜瓜、蜂蜜、枇杷和龙眼。
4、富含钙的水果,有些女性经期会觉得很饿,想吃甜食。研究发现,女性在月经前摄入更多的钙,会减少48%的饥饿感。此时雌激素分泌增加,阻止了钙在血液中的溶解。因为缺钙,女性的情绪也更容易大起大落,心情不好的女性很容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。吃含钙量高的水果,不仅可以缓解经前饥饿症状,还可以缓解经前头痛,消除水肿。富含钙的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁等。
一切随缘 2023-12-03 14:05:19
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