2022高考考前焦虑怎么办 应该怎么做

充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意以下几点：一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。二是不要攀比。

对策一：调整认知，学会接纳就能缓解

有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。

对策二：充足自信可以有效减轻焦虑

充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意以下几点：一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”

对策三：三种方法让你心平气和

良好的情绪特征是心平气和，情绪饱满。要做到这样，我们要注意：1.以平常心对待高考。考试是检验自己，对自己来说是收获的季节，要满怀期待的去迎接她!2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气，能有效地缓解焦虑，平复情绪。3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。

对策四：尽快进入备考状态，踏实努力增强自信

有了一定的信心，保持平和的情绪，还要让自己进入状态，我们要做到：1.不要自我加压，增加不适当的目标，把大纲弄清楚足够了。2.充分重视以考待变，反复考进入状态。3.调节生物钟，晚上十一点左右就要睡觉。4.考前适当做一些已经做过的题，增强自信感。

自我减压。每年的高考对于学子来说都是人生中的一大关卡，而在临近高考时，往往心态就取到了很大的作用。高三是在高压下学习，而我们现在最需要的，就是学会自我减压。压力太大不是件好事，要知道，高考只是人生的一个阶段而不是全部，我们只需要以一个平常心态去对待考试，把自己的水平发挥到最大化就好，当你把它当做一次普通考试时，你会以一个积极向上的心态去面对它，从而发挥最好的水平。

增加自信。每个学生的学习状况都是不同的，有的学生基础比较扎实稳固，而有的学生思维活跃，能够对题目灵活运用。而不管是那种学生，在高考的前夕，都不需要再去多想自己的不足，而是多多想到自己的优势，增加自信心，萧伯纳曾说:“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”可见，自信可以让你创造奇迹，可以使你走向成功的彼岸，而平时成绩优秀的同学发挥失常，不是输在知识上，而是败在了自信上，所以你现在要做的，就是充满自信的去迎战高考。