紧张怎么办最快缓解（紧张怎么办）

1、面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。

2、完全不紧张反而是不大好的。

3、但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。

4、 办法一：预防性学习法。

5、考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。

6、 办法二：集体复习法。

7、不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。

8、复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

9、 办法三：节律复习法。

10、不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

11、 办法四：想象脱敏法。

12、想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。

13、 办法五：动机调节法。

14、不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

15、 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。

16、所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。

17、而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。

18、其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习。