三伏天如何除湿除寒 三伏天怎样排湿排毒

看到三伏天这三个字小编就已经感觉到大汗淋漓了，没错，三伏天的天气真的是绝了，闷得像在桑拿房一样。在特别的季节里面要特别注意身体，否则很容易被湿气入侵体内的，那么大家知道哪些三伏天养生知识吗？特别是对于湿气这种东西，如果没有及时排湿排毒，日积月累就会成大病的。那么今天小编就今天给大家讲一讲关于“三伏天如何除湿除寒 三伏天怎样排湿排毒”的内容吧！

一、三伏天如何除湿除寒

1、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

5、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

二、三伏天怎样排湿排毒

1、接触阳光

夏季是一个比较容易出汗的季节，所以人们在祛湿的时候一定要多接触阳光，也不是让你接触毒辣的阳光，而是选择气温没有太高的时候去晒晒太阳，比如说在早晨八点以前，是在下午五点以后。由于三伏天下雨的时候特别多，所以房间里面都比较潮湿，如果人们长时间地待在潮湿的环境中，是非常容易导致体内的湿气加重。所以我们在日常生活中要多开窗户，还要把一些衣服或者是被子拿到太阳下面晒一晒，这样就可以有效地减少湿气进入我们的身体。

2、坚持运动

夏季是一个比较适合减肥的季节，我们可以适当的做一些运动，活动一下筋骨。让我们身体的阳气慢慢地得到恢复，这样湿气就可以慢慢的散去。很多人在夏季都会觉得身体比较沉重，所以都不喜欢运动，我们越不喜欢运动湿气就越难排出。所以我们在平时要加强身体的锻炼，可以去散步，或者是练练瑜伽，也可以去爬山。正常的排汗对身体都是比较有利的。人体排汗是排毒的一种方式，每天坚持运动可以使体内的湿气随着汗液排出体外。

3、温水泡脚

很多人都喜欢熬夜晚睡，这样的习惯是非常不好的。如果想要排出体内的湿气，最好可以做到早睡早起，不熬夜得习惯，在睡觉之前最好用温水泡一下脚，水温控制在38℃到45℃最合适，这样可以很好的达到去湿的效果，还可以有效的改善是我们睡眠的质量。用温水泡脚的过程中，可以使身体出一些汗。这样湿气就可以随着汗液排出。

三、三伏天吃什么去湿气寒气

1、薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

2、山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

3、苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

俗话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”可以推断出，排湿对人体来说是特别重要的，特别是在三伏天这种炎热闷热的时候，要格外注意身体的变化，及时调整。好啦，今天关于“三伏天如何除湿除寒 三伏天怎样排湿排毒”的内容就介绍到这里了，最后，小编提醒大家要多喝热水哟！