如何科学合理饮水
翱翔天空
精选回答
1、晚上睡觉前和早晨睡醒后要喝水。在温和气候条件下生活的轻体力成年人,一天总消耗的水量一般在2500毫升左右,平均每小时超过100毫升。
2、饭前半小时要喝水。人吃的食物进入胃以后,胃要分泌出大量胃液对食物进行消化。
3、进行较大的体力活动前后要喝水。
4、在进行长时间剧烈体力活动时,需要每隔十五分钟到二十分钟喝一次水。
5、在高温环境下,要每隔半小时到一小时喝一次水。
6、在一般情况下,要每两个小时要喝一次水。
老猎手 2024-08-17 11:59:21
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