减肥训练营一个月费用大概多少(热量最低的主食排行)
1、大米——白米是最常见的主食:大米为五谷之首,大米是很多人每天的必备品。大米的主要成分是碳水化合物,大米中的氨基酸成分比较齐全,容易被人体消化吸收。人吃的精米越来越多,营养越来越少,吃的全是热量。一碗100克(2两)的米饭有116卡路里。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量比精米高,但热量较低,更适合减肥。
2、豆奶-豆奶非常有营养:豆奶是将大豆浸泡在水中,研磨,过滤和煮沸制成的。豆浆很有营养,容易消化吸收。1杯豆浆(250克)有35卡路里。与豆浆相比,不加糖的豆浆热量较低,是减肥时早餐或替代饮品的最佳食物。豆浆营养丰富。多喝豆浆可以预防老年痴呆症,增强抗病能力,预防癌症。
3、地瓜:地瓜,又叫地瓜、地瓜。除了食用,还可以用来制糖酿酒。一个小红薯(130g,可食用部分117g)含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素,并含有比大米和白面粉高得多的赖氨酸,还含有非常丰富的胡萝卜素。
4、通心粉——通心粉味道不错:通心粉,又称意大利面,已经成为国外最常见的面食产品之一。一般将富含淀粉的谷物粉碎、糊化、调味、挤压、干燥,制成各种口感好、风味独特的面制食品。标准(100g)热量约350卡。