减肥食谱:如何一周瘦10斤?

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一杯蜂蜜水,早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们都觉得早餐吃得要很有营养,其实当自己肥胖时,身体内的营养已经过剩,需要多加锻炼,来调整身体内分泌失调的现象,所以早餐只需吃上半个馒头,一袋黑芝麻糊,每天坚持,可促进肠胃的蠕动,促进肠胃消化,加快血液循环。切忌早餐吃太多油条哦。油腻的食物可不断增加体内的脂肪,加重机体肥胖。

不乱吃零食,包括吃瓜子,花生米,大豆。这些食物中含有丰富的蛋白质,可增加大量的脂肪,加重自身的体重,导致肥胖加剧。所以饭后不要乱吃食物。

午餐以素食为主,可选择水煮青菜,外加丝瓜汤,可吃些鱼肉,牛肉,增加能量,不需要吃太多的肥肉,猪肉。爱吃猪肉会增胖。午餐后不要随意乱吃,也不要久坐,午餐过后要散步半个小时左右,这样体内的食物可快速消化,不会造成体重增加等情况。

晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米,黄瓜。至少保证每天喝8杯水,不要让自己上火。水是人类生命资源,多喝水可改善便秘现象。晚餐可吃两根黄瓜,吃上一个水煮鸡蛋。一周每天晚上坚持一次,体重会明显下降很多,还能满足身体所需情况。

一天可喝2杯酸奶。酸奶中含有大量的钙物质,可加快脂肪的燃烧,缓解便秘,排毒减肥。平常工作劳累,可喝菊花茶,疏肝解气,更快排除身体内的多余垃圾。喝些金银花茶,消炎去火,可提高自身免疫力。喝些玫瑰花茶,柠檬茶,是最好的减肥茶,可更快的消除体内脂肪。喝茶要适量,一般一周喝3天茶,既能提神,也可调节神经衰弱。

运动。每天至少坚持两个小时的慢跑运动。对于工作比较忙碌的朋友们来说,每天下班后坚持慢跑,可增加体质,消耗体内脂肪,如果自己时间比较充裕,减肥运动是一个长期的计划,可选择加入健身培训班,做手臂、腰腹、背部锻炼,隔天练一次,每天坚持40分钟左右,在专业健身教练的引导下,很快就能减肥成功。很多人减肥都是没有更强的意志力,所以说让自己快速融入到健身圈,可更加减肥。

每天吃四份蔬菜,至少要有100克的份量。西红柿和生菜是最好的减肥蔬菜,所以每天午餐后,吃些新鲜的黄瓜,玉米,也可补充蛋白质,还不会长胖。多吃蔬菜少吃肉,是最快的减肥方式。另外在睡觉前,可做些慢跑运动,至少坚持半个小时,每天坚持。家里备用一个体重秤,经常称重,可随时观察自己的身体状况,快速的减肥成功。

油麦菜,芹菜,黄瓜菜,西兰花是最好的减肥蔬菜。午餐也可选择,红豆糯米饭一份,清炒油麦菜一盘。早餐可选白萝卜汤一份,米饭半碗,只要按量吃饭,一般是很难胖的。吃完午餐后,可喝杯酸奶。吃饭要多种膳食搭配,不可吃得太多,应该品种多样,吃得少量。

拿得起放得下 2024-04-13 13:21:28

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鸟的第一笔是撇还是点

鸟的第一笔是撇。鸟的笔顺:撇、横折钩、点、竖折折钩、横。
鸟,汉语常用字,读作niǎo或者diǎo,最早见于甲骨文,其本义为长尾飞禽,后引申为能飞的昆虫、地名等。
引证解释:
1、又星名,朱鸟,南方七宿名。《书·尧典》:“日中星鸟。”
2、又国名。《山海经》:“盐长之国有人鸟首,名曰鸟氏。”
3、又山名,鸟䑕。《地志》:“在陇西郡首阳县西南,禹贡,终南惇物至于鸟䑕。”
4、又《山海经》:“鸟危之山,鸟危之水出焉。”
5、又官名。《左传·昭十七年》:“少皡挚之立也,纪於鸟,为鸟师,而鸟名。”
6、又秦之先有鸟俗氏。《史记·秦本纪》:“大费生子二人,一曰大廉,实鸟俗氏。索隐曰:‘以仲衍鸟身人言,故为鸟俗氏。’”
7、又丹鸟,白鸟,俱虫名。《夏小正》:“丹鸟者,丹良也。白鸟者,蚊蚋也。”
8、又妙音鸟。《法华经偈颂》:“圣主天中王,迦陵频伽声。”注:“迦陵频伽,妙音鸟也。鸟未出声时,卽发音微妙,一切天人声皆不及,惟佛音类之,故以取况。”
9、又《正韵》:“尼了切,音袅。义同。”
10、又《集韵》《类篇》并与岛同。
11、又《字汇补》:“子削切,音爵。”
12、又叶都缕切,音女。《史记·自序》:“穆公思义,悼肴之旅。以人为殉,诗歌黄鸟。”
13、又叶丁柳切,音近斗。《前汉·叙传》:“沐浴尸鄕,北面奉首。旅人慕殉,义过黄鸟。”

日暮残阳的诗句

日暮残阳的诗句:
1、李商隐《登乐游原》:
向晚意不适,驱车登古原。
夕阳无限好,只是近黄昏。
2、来鹄《惜花》:
东风渐急夕阳斜,一树夭桃数日花。
为惜红芳今夜里,不知和月落谁家。
3、白居易《暮江吟》:
一道残阳铺水中,半江瑟瑟半江红。
可怜九月初三夜,露似真珠月似弓。
4、马致远《天净沙·秋思》:
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。
夕阳西下,断肠人在天涯。
5、韦庄《忆昔》:
昔年曾向五陵游,子夜歌清月满楼。
银烛树前长似昼,露桃花里不知秋。
西园公子名无忌,南国佳人号莫愁。
今日乱离俱是梦,夕阳唯见水东流。
6、马戴《送僧归金山寺》:
金陵山色里,蝉急向秋分。
迥寺横洲岛,归僧渡水云。
夕阳依岸尽,清磬隔潮闻。
遥想禅林下,炉香带月焚。
7、杜牧《齐安郡中偶题二首》:
两竿落日溪桥上,半缕轻烟柳影中。
多少绿荷相倚恨,一时回首背西风。
秋声无不搅离心,梦泽蒹葭楚雨深。
自滴阶前大梧叶,干君何事动哀吟。
8、谭嗣同《道吾山》:
夕阳悬高树,薄暮入青峰。
古寺云依鹤,空潭月照龙。
尘消百尺瀑,心断一声钟。
禅意渺何著,啾啾阶下蛩。
9、岑参《还东山洛上作》:
春流急不浅,归枻去何迟。
愁客叶舟里,夕阳花水时。
云晴开螮蝀,棹发起鸬鹚。
莫道东山远,衡门在梦思。
10、杜牧《题扬州禅智寺》:
雨过一蝉噪,飘萧松桂秋。
青苔满阶砌,白鸟故迟留。
暮霭生深树,斜阳下小楼。
谁知竹西路,歌吹是扬州。

欲上青天揽明月全诗

“欲上青天揽明月”出自《宣州谢朓楼饯别校书叔云》,原文:弃我去者,昨日之日不可留;乱我心者,今日之日多烦忧。长风万里送秋雁,对此可以酣高楼。蓬莱文章建安骨,中间小谢又清发。俱怀逸兴壮思飞,欲上青天揽明月。抽刀断水水更流,举杯销愁愁更愁。人生在世不称意,明朝散发弄扁舟。
译文:昨天的日子渐渐离我远去,已经不可能挽留;今天的日子扰乱了我的心,充满了无限烦忧。长风吹过了几万里送来秋雁,对此可以开怀畅饮酣醉高楼。校书您的文章颇具建安风骨,又有我的诗如谢朓秀朗清发。我们都是心怀逸兴壮思飞动,想登上九天去摘取一轮明月。拔刀断水水却更加汹涌奔流,举杯消愁愁情上却更加忧愁。人生在世上不能够称心如意,不如明天披头散发驾舟漂流。
自然与豪放和谐结合的语言风格,在这首诗里也表现得相当突出。必须有李白那样阔大的胸襟抱负、豪放坦率的性格,又有高度驾驭语言的能力,才能达到豪放与自然和谐统一的境界。这首诗开头两句,简直象散文的语言,但其间却流注着豪放健举的气势。“长风”二句,境界壮阔,气概豪放,语言则高华明朗,仿佛脱口而出。这种自然豪放的语言风格,也是这首诗虽极写烦忧苦闷,却并不阴郁低沉的一个原因。

形单影只茕茕孑立什么意思

“形单影只”汉语成语,形容孤独一人,没有同伴。
“茕茕孑立”指孤独无依的样子,形容无依无靠,非常孤单。
“形单影只”的出处:《祭十二郎文》:“承先人后者,在孙惟汝,在子惟吾,两世一身,形单影只。”
“茕茕孑立”的出处:《寄许京兆孟容书》:“茕茕孑立,未有子息,荒陬中少士人女子,无与为婚。”
“形单影只”造句:
1、那只形单影只的白天鹅悲伤的鸣叫,刺痛了所有人的心。
2、王奶奶形单影只,一个人生活了30多年。
3、他没有朋友,不管去哪里,他总是踽踽独行,形单影只。
4、他的成绩开始下滑,讨厌团体活动,总是形单影只。
5、小林刚来这里,人地生疏,形单影只,大家应当主动关心他。
“茕茕孑立”造句:
1、他没有亲人,茕茕孑立,十分可怜。
2、小王因为职位被人茕茕孑立,形影相吊,他很是懊恼。
3、这位老人,没有子女,没有至亲,落得“茕茕孑立,形影相吊”。
4、老人很早就失去了所有的亲人,多年来,茕茕孑立,一个人过着艰难的生活。
5、他对这个茕茕孑立的孩子动了怜悯之心。
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