立定跳远时什么是垫步跳
清晨的小鹿
精选回答
垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,这属于立定跳远的常见违规动作。
垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地,相当于起到了一个助跳的作用,与立定跳远的初衷是相背离的,因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力,尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力。
坐在花园看日落 2023-12-01 13:17:56
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