吃什么可以长胖最快食谱(吃什么可以长胖)
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细节打败爱情 2023-12-16 12:01:01
1、栗子。栗子含有大量淀粉,热量非常高。除了淀粉,板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中还有24毫克的维生素C,比同量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力。大家一直都知道巧克力是高热量食物,20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收,有助于减肥,还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物,因为它口感丝滑,味道独特。但也要注意,巧克力不宜过量食用,以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。虽然巧克力是一种很好的增肥食物,但一次不宜吃太多。吃太多巧克力对健康不好。
3、鱿鱼。鱿鱼的胆固醇含量很高,每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇,所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外,鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素,有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血,缓解体力疲劳,改善肝功能,保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、炸薯条。薯条的热量也很高。其实薯条中脂肪含量很少,脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入,但需要注意的是,薯条中含有致癌物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,要小心。
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