春节过后胃肠失调怎么调理？

春节过后，让我们感到疲惫的不只是精神，还有我们的身体，尤其是我们的胃肠，每天被各类鸡鸭鱼肉、烟酒糖茶填的满满当当，吃肥了长胖了倒无所谓，糟糕的是我们的肠胃功能失调了，不是胃胀胃疼就是烧心恶心泛酸，要不就是便秘找上门，这可怎么办呢？快来吧，春节过后胃肠功能失调，赶紧随着这篇指南学习起来吧！

饮食调理：

细粮换粗粮春节期间，不管在哪儿吃饭都是精米细面，谁家会吃窝窝头玉米饼子？只是想要调理自己失调的肠胃，那就要适当吃一些粗粮了，用粗粮换掉那些精米细面。白面馒头不如换成玉米面的，或者是各类粗粮做成的窝头，每天用地瓜或者小米熬点粥喝，就算是一天喝三顿都不会引发肠胃不适的，且有着不错的调理肠胃的效果。

少吃“硬菜”多喝汤类过年嘛，谁家不是整鸡整鱼的往餐桌上端？这些硬菜是家家户户过年必备的饭菜呢，要是没有这些“硬菜”，都不好意思往朋友圈晒图了对吧？那么此时此刻，还是离这些硬菜远一些吧，每天三顿多喝点新鲜的菜汤，搭配一点清淡小菜，或者是各类粥、面条汤之类，让这些汤汤水水帮你调理被硬菜塞的满满当当的胃肠，让你不堪重负的肠胃稍加休息与调整。

多吃一些苹果春节期间不管是南方还是北方，都要买上一些价格昂贵一些的水果的，至于普普通通的苹果就会被大家放一边了对吧？春节过后肠胃失调，那就赶紧把苹果请回来吧。每天多吃几个苹果，腹泻者能够起到止泻效果，便秘者能够促进肠道蠕动加快宿便的排出。

每天加大量喝水春节期间大家都喜欢买一些爱吃的糕点或者糖果之类，尤其是女孩子，对于这些食物几乎没有什么太大的抵抗力，再加上鱼肉类进食的多一些，不但引发身体的快速发胖，更会直接导致胃肠功能严重失调，这个时候就一定要闭紧嘴巴，不要吃这些食品了，而是要强迫自己每天加大喝水量，白开水或者淡绿茶是最好的，也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶，这样能够快速的清理油腻的肠道，也能够促进胃肠道自身功能的快速恢复。

绿叶蔬菜为主春节过后人们的胃肠大都已经到了“极限”状态了，这个时候不要继续吃那些油腻食物了，而是要每顿饭绿叶蔬菜为主，这样既能够让你负担过重的胃肠得到一个调整与休息，还能补充体内所需要的各类维生素与矿物质，对于调理失调的胃肠效果是很好的。

生活方式调理：

调整好自己的一日三餐时间春节期间不会和平日里那样，每天的一日三餐照着准点开始。有时候参加一些聚会，或者宴请亲朋的时候，经常性的喝点酒吃点菜就不会吃饭了。等到饥饿的时候也不管几点，找来吃的猛吃一顿，这样一来，你的胃肠不出问题才怪呢。所以说从此时起，一定要按照一日三餐的准点吃饭，饭后饿了可以适当吃点水果喝点酸奶，这样能够你的胃肠才不会因为过饥或者过饱而引发胃肠失调问题了。

改变饮食做法尤其是北方地区，炒菜偏向于颜色浓郁，不管是鸡鸭鱼肉，都喜欢用酱汁或者红烧的做法，这种做法本身会对食物造成一定的营养流失，且过于浓重的佐料让你的肠胃根本就负担不起。所以说此时你要改变你的烹饪方法，能清蒸的不要红烧，能少放佐料的就少放一些，尽可能清淡为主。

及时就医切勿胡乱治疗如果只是很常见的胃肠功能失调，比如些许的胃肠不适或者轻微腹泻，亦或是轻微便秘，那么可以通过饮食以及生活规律进行合理调理，但如果问题严重，比如胃疼一日日加重，腹胀难耐，或者泛酸恶心严重，那么一定要及时就医。胃肠疾病是一种需要耐心与长时间治疗与调养的疾病，单纯靠吃药或者饮食调理是不能够完全治愈的，一定要双管齐下，才能慢慢好转。

适当给你的胃肠做做操早上还没起床之前，记住要按摩一下自己的腹部，这样能够唤醒还在沉睡的胃肠道，促进肠道的快速蠕动，加快宿便的排出。吃完饭后不要马上躺下，而是要适当的散散步，让你的胃肠得到一个加快消化食物的时间。每天学会适当的给自己的胃肠做做操，加上其他饮食等方面的调整，失调的胃肠很快会恢复的。

特别提示

若胃肠功能失调严重必须就医，不可在家胡乱吃药！