更年期症状有哪些 更年期如何调理

女性到了四五十岁，就会迎来更年期。我们在日常生活中看到焦躁不安，脾气变得火爆的女性，也会说她到了更年期。可见更年期会使一个人性格等方面有所变化，在家里最害怕就是自己的妈妈到了更年期，如何应对父母更年期一定让很多人头疼。更年期是一个必经的过程，下面一起来看看更年期有什么症状吧！

一、更年期症状有哪些

1、月经不调。更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。

2、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。

3、潮热。在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。

4、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

5、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。

6、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。

二、更年期如何调理

1、注意自己的饮食

其实我们身体状况的好坏与我们平时的饮食也有着直接的联系，尤其是女性到了更年期以后，由于体内的激素水平发生了很大的变化，所以说情绪也会特别不稳定，如果在这个时候再吃一些比较辛辣刺激的食物，可能就会容易使人出现上火的现象，这个时候心情也会变得比较烦躁不安。所以女性在更年期一定要注意清淡、饮食营养均衡，只有这样才能够保障我们身体摄取充足的营养成分，同时也可以避免上火现象出现，对提前预防身体的各种疾病也有很好的效果。

2、多做运动

如果女性在进入更年期以后，那么也要适量的做一些体育锻炼，比如跳跳广场舞、多参加一些集体活动等，都可以使自己的心情变得比较开朗，同时多做运动还可以增强自身的体质，减少各种疾病的发生。尤其是睡眠方面也是需要多加注意的，只有在日常生活中保证充足优质的睡眠，才可以使更年期症状减轻。

3、定期体检

其实在日常的生活中能够做到定期体检是一个特别好的习惯，尤其是对于一些在更年期的女性朋友来说，由于身体的健康状况越来越差，那么很多疾病可能就会出现，所以在日常的生活中一定要做好定期的体检。同时在日常生活中也要多与人交流，懂得宣泄自己的心情，调节自己的情绪，只有这样才能够避免情绪恶化。

三、女人多少岁进入更年期

女人更年期在45-55岁之间。更年期前期的症状，烦躁，乏力，嗜睡，多汗等症状，同时月经开始失调等。经期延长的可能，有出现潮热多汗的症状。保持阴部清洁卫生。注意更年期也要控制好个人的情绪，不要伤害别人 。一般更年期的末端在48岁左右，这时候卵巢已经不再排卵，雌激素分泌逐渐没有了，所以月经也绝经了，这时候就要定期每年检查子宫和卵巢的情况了。这个可以预防，一定要及早爱护自己，用诺雅美预防改善，推迟更年期的到来。还需要应严格注意调节情绪，保护血管。

更年期对于一个人来说是很大的转折点，身体和心理都有了变化，所以一定不能够忽视更年期，到了更年期更要好好爱护自己，作为更年期女性的家人，要多多包容和呵护对方哦。