怀孕中期如何正确补钙
孤独一箭
精选回答
首先补钙的时间最好从怀孕20周之前就开始,一方面此时胎儿身体进入快速生长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),另一方面,可以防止孕期缺钙抽筋,因此孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
其次补钙建议尽量食物补充,每天保证喝两袋牛奶或酸奶、豆浆一袋,至少吃一个鸡蛋,吃点海带、虾皮,大豆、深色蔬菜,这样子的话,女性就不会缺钙,另外,还可选择钙剂,进行专门的补钙。
另外,女性增加户外活动,建议每天散步坚持30至40分钟,这样子有利于钙质的充分吸收,使体内产生促进钙吸收的维生素D,还可以做孕妇保健操。
孤单蝴蝶影 2024-10-20 11:01:52
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