怎样解决考前焦虑
约伴故友
精选回答
考前焦虑是多数学生遇到的问题,考前应该适当焦虑,这样对考试成绩有好处。如果考前焦虑过度,不仅对成绩有影响,还会对心理健康有影响,长此以往肯定是不行的。那应该如何克服考前焦虑呢?
考前焦虑是无法瞬间搞定的,需要对心理慢慢进行疏导。在考试前,可以寻找心理老师的帮助,把自己的情况告诉老师。毕竟心理老师有很多经验,如果与心理老师交流的话,就尽量放松心情,大胆地说出自己遇到的问题。
找到考前焦虑的根源。考前为什么要焦虑?究竟是因为什么原因导致的焦虑。如果是因为没有为考试作出充分的准备而焦虑,那你就应该在平时把书本知识记牢,以免考试的时候慌慌张张。
可以选择在考前听音乐放松,也可以选择去操场慢跑一圈,转移注意力。也可以去没人的地方大声呼喊,这是发泄的好方法。尽量转移注意力,把考试当作平时的一次测试,想到只是换了个地方做作业而已。
进行自我暗示,积极的自我暗示是有必要的。比如暗示自己“我能行”“不要畏惧,这只是一次考试罢了,又不能决定什么”。不要认为自己不行而丧失自信心,想想还有成绩比你差的同学,你还担心什么呢。
如果有考前焦虑的话,建议考前适当看看书,出去做运动,不要埋头不停复习。时常做深呼吸运动,尤其是在考场中,做深呼吸十次以内,能够缓解焦虑。
不再唱情歌 2021-06-18 01:28:19
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