高三学生如何调整心态 高三调整心态的诀窍

对于高中生来说，高三的学习生活是心理变化波动较大的一个时期。这个阶段伴随着“考大学”的临近，复习压力逐渐增加，很多学生都会出现或多或少的“心理问题”。那么，高三学生要如何调整心态呢？

1.要有一颗进取心。为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。

2.要有耐心。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。我在高二时，英语阅读和完形很薄弱，我订了一个计划，每天做两篇阅读一篇完形，两个月后还是没起色。一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是考试中完形基本上没有再错过。我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好，也干万别对自己绝望而放弃努力。

3.以平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己：人难我难不畏难，人易我易不大意。

高三上学期，学生的主要任务是跟着老师把剩余的新知识学好，并且做好第一轮复习。对于刚进入高三的学生来讲，高中知识学习的收尾以及第一次面对知识的综合，让很多学生(尤其是基础不太扎实的同学)第一次感受到了高考临近的压力。高三上学期期中考[微博]试，无论考试内容是新知识与否，考试结果都会对部分学生有一个心理上的冲击，让一些危机意识较强的学生产生了一定的紧张情绪。而可能采用统考形式的期末考试会对更多学生的心理产生影响，尤其是综合考试的引入，使排名提升的学生对心仪院校的期待过高，而成绩下调的学生内心的紧张情绪从这一刻开始萌芽，如果不能好好梳理，后续的几个阶段一旦成绩提升乏力，会感觉到学习压力倍增。这个阶段比较常见的现象是理科女生受到男生排名上升的冲击，好在高三阶段女生心理自我调节能力要优于男生，感受到压力也能很快的消化压力，不至于扰乱复习节奏。

寒假阶段，由于高三寒假往往放假时间相对较短，对于学生来说复习节奏及心理不会产生较大影响。唯一的问题是面对高中最后一个假期，是把握时间加紧复习还是适当放松？每个学生都会有自己的简单的复习计划，而往往每一个复习计划都是跟上学期期末考试成绩有关。无论复习计划制定的如何，由于假期时间相对自由，学生自身的压力能够舒缓一些。但在这个时候一些家长的紧张急躁情绪反而会突显出来。对于即将到来的高考，家长已经不知道自己除了督促学习还能怎样帮助孩子提升成绩。学生的心理压力大部分来自家长，学生与家长对立的情绪在这个阶段开始滋生，以至于在以后的时间里会直接影响到报考志愿。

下学期到一模前，学生的主要任务是跟老师做好第二轮复习并且自己进行针对性复习。这段时间考试频率会增加，期中考试可以检验前一段时间的复习成果。经过多次考试洗礼，学生会重新进行自身定位，心仪院校也会随之调整，有很多学生会感觉未来发展方向变的非常模糊，一些学生出现“心理高原期”现象。同样，家长在这个阶段表现的越发焦躁。有些家长战战兢兢不敢多说，有些家长则一有机会就念念叨叨不停“督促”。其实这两种极端化的表现都不会给孩子带来稳定的情绪，负面情绪的积累会越来越多，家长过分的关注会让学生压力剧增，“超长发挥”的愿望几乎不再可能实现。

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一模到高考，因为时间已经所剩不多，作业、习题、考试的轮番轰炸，再加上面对家长、老师、同学以及自身的多重压力，绝大部分学生对待复习已经开始变得麻木，有不少学生无论成绩怎样变化也很难再激发斗志，当然还有一些对自己成绩不满意的同学会感觉时间不够用，后悔自己曾经浪费的时间，沮丧的情绪会比较多的出现。大部分学生的“心理高原期”在这个时段产生。部分家长在之前跟孩子已经有过多次摩擦，充分体会到“叛逆期”孩子的“不听话”，对于教育和引导孩子这件事情渐渐感觉无所适从、力不从心。对于孩子的学习成绩不再过分关注，将精力转移到搜集报考信息，或更多的跟其他家长讨论孩子情况及未来发展等。