如何做好高考考前心理辅导

临近高考,考前紧张,焦虑、失眠等等负面心理情绪很难避免,如何才能够避免这些问题呢?以下几点高考考前心理辅导很重要。卓越教育老师为大家整理了相关资料,以供参考.

表现一、自信心不足。

自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。

解决办法:

1、寻找自身迎考的优势。这种优势寻找得越多,心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

2、寻找自己过去考试中成功的体验,这对树立自信心很有作用。

3、进行积极的心理暗示训练。

4、夯实基础,打造实力。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质,考上理想的大学一定会梦想成真。

表现二、对高考过度的奢望。

高考将至,一些同学日益紧张,其中一个重要原因就是寄高考太高的期望,惟恐失足。高考寄予过度的奢望不但无益,危害还真的不少,容易造成考前心理紧张,考试过程中不利于及时调整心态。

解决办法:

高考前我们每个人一定要正确的认识自我,给自己一个合理定位,那样高考越近我们就越跃跃欲试,考试过程中就能越考越有精神,发榜录取时容易找到成就感和幸福感。

表现三、考前特别容易失眠。

复习迎考让人觉得紧张疲倦,少数同学随着高考临近,由于没有合理的计划、科学的方法,紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不能,出现了失眠症状。

解决办法:

首先,我们觉得要劳逸结合,每日的作息时间要相对稳定。

其次,睡觉前做一些放松练习也许对你有效。

表现四、高考复习心理疲劳症。

快高考了,不少同学感到浑身没劲,常常在午后就没了力气,晚上也不想再学,做题思考也变得慢了,过去很容易做的题型半天也答不出,记忆力也觉得差多了。影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理疲劳。心理疲劳持续下去,就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等,还会出现抑郁、焦虑等心理症状。

解决办法:

首先,合理安排学习时间。

其次,确保休息和适度锻炼。

第三,要营养充足。

第四,一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。

表现五、考前过度紧张。

高考临近,每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，这种考前的紧张焦虑是正常现象的,因为在强大的压力下,人会处在“自我保护”的应激状态,自然地产生出“紧张感”。

解决办法:

1、计划周密,循序渐进,不为他人左右。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的,要学会把握自己。

2、适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋。所以,在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

3、学会放松,适当交流,给自己减压。