2岁半宝宝饮食注意事项

2岁半宝宝饮食注意事项

2岁半宝宝现在宝宝吃的跟大人差不多了，但饮食要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。但在质和量上，还不能完全和成人一样。每次的进食量要按时间分配，不要忽多忽少，间隔时间也不要太长或太短。

每天保证一定量的肉啊菜的，加上奶粉，营养就足够了。小孩在身体发育的高峰期，需要各种营养，也就是说都很重要。这些不同种类的营养物质只是需要量不同。蛋白质，糖，和脂肪是最多的，但是维生素也是不可少的。

1、饮食要丰富-适量的也可以添加点鱼肝油，植物蛋白如豆类制品，同时，还应给宝宝多添加些谷类、蔬菜和水果。蛋清不好消化，晚上最好别吃。经常观察孩子的脸色，如果脸蛋红红的，就很可能有食火了，此时要注意少吃肉、多吃水果和蔬菜。

2、蛋白质摄入的量，两岁左右的宝宝每日蛋白质需要供给40g左右，其中一半应来源于奶和一定量的高蛋白食物（例如瘦肉、酸奶、鸡蛋和鱼类等）。但不能过分重视动物性食物，幼儿只吃肉蛋奶类，不但会发生碳水化合物供给不足，还会导致蔬菜水果较少摄入，就会造成维生素、矿物质的缺乏。所以，宝宝每日卷食中应包括:谷类、乳类、肉、禽、鱼、蛋类、新鲜的蔬菜和水果，只有饮食的多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补。

3、合理的烹调，两岁的宝宝食物还是应当细、软、碎、烂为主，不用刺激和过于油腻的食物，同时要经常变换花样，刺激宝宝食欲，少用火腿肠、红肠等成品。口味要清淡.低盐低糖，不用味精。

4、米饭不要吃太多，因为碳水化合物都来自于淀粉，对于刚步入两岁的幼儿并不合适。）因为尽管他们能有效地吸收这些淀粉，这种形式的碳水化合物所占的体积较大，会不适当地降低总能量的摄入，所以应逐步的增加米饭等淀粉类食物

5、果汁不是水果，最好保证每天新鲜水果的摄入。

6、宝宝钙的推荐摄入量最好在一天600mg左右，如果饮食中摄入不足应适量补充。