如何练软开度
雨中漫步
精选回答
练软开度的方法:
一、手指手腕柔韧性练习:
1、握拳、伸展反复练;
2、手腕伸屈、绕环;
3、左手掌心压右手四指,连续推压;
二、肩关节柔韧性练习:
1、手扶一定高度体前屈压肩;
2、双人手扶对方肩,身体前屈直臂压肩;
3、面对墙,一脚距离站立,两人互相以手搭肩,身体前倾,向下有节奏的压肩;
三、腰部柔韧性练习:
1、前腰:身体前屈,手握脚踝,尽量使头、胸、腹与腿相贴;
2、旁腰:弯腰时后背直立,下肢保持不变,向旁弯腰;
3、后腰:卷腰,使腹部贴于地面,双手撑起,头部尽量贴近脚部;
四、腿部柔软性练习:
1、压腿:左右竖叉,可独立前后振压,也可以将腿部垫高,由教师帮助向下压;
2、踢前腿:身体正躺于地面,绷脚向上踢起;
3、踢旁腿:身体侧躺于地面,踢旁腿;
4、踢后腿:身体腹卧于地面,双手抱肘放于地面,腿部向后踢起;
5、脚背训练:跪于地面,利用体重前后移动训练脚背。
在水一方 2024-03-13 15:23:17
相关推荐
怎样才能出门不断网
1、在【设置向导】里,选择【PPPoE拨号】(有些是ADSL拨号)这一项,按提示步骤输入上网的用户名和密码(网络服务商提供的),保存。2、在【网络参数】--【WAN设置】里,选【正常模式】,在【连接】的三个选项...
展开详情梦幻西游游戏中战神的属性是什么?
1、《梦幻西游》游戏中战神的属性:比如原本在区内的装备可能命中有900,伤害有700。由于一个月该F刷的战神使武器的伤害和命中都有一定的提高,比如命中显示成了930,伤害715。如果战神刷的好的话,或是两个月,...
展开详情微信视频号如何展示在个人名片中
1、在手机端打开微信进入,点击发送选项。找到视频号的选项点击进入,选择头像名称,然后点击右上角的三个点图标,选择个人名片上展示视频号点击开关打开即可。2、视频号内容以图片和视频为主,可以发布长度不超过1分钟的视...
展开详情焊锡丝的含锡量应该多少?
1、不同的焊锡丝可是不同的。其中有铅焊锡丝的主要组成成份是铅和锡,锡铅合金共晶点是6337,也就是说锡(sn)含量为63%,铅(pb)含量37%,其共晶温度为183度,晶体结构的晶粒很细,不容易受环境的影响而变...
展开详情创维43G7200背光灯能亮不显示图像
1、应该是因为电源电路发生问题,引起的液晶电视突然黑屏。此时的电脑会出现的现象是面板的按键没有任何的反应,并且它的指示灯也没有亮。我们在检查是不是电源电路出现了问题的时候,先检查电源的电压是不是过低。检查电路电...
展开详情