巧防骨病 老人步履更轻松

枫林叶落
精选回答

多爬山多走路,退行性骨关节炎就能好吗?

有一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节常常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的,常常爬爬山,走一走路,慢慢就磨没了。于是,她开始坚持爬山,在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年,结果关节疼痛不但没有好转,反而加剧。阿姨深有感触地说,我这腿呀,就是爬山爬坏的。经检查发现,她的关节软骨已经变得很薄,起不到保护上下骨头的作用,走路时骨与骨发生摩擦,无疑就会带来剧痛。

常言道“久病成医”,阿姨在求医过程中渐渐获悉,人体的关节软骨可以起到保护垫的作用,保证关节可以自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。然而随着年龄增长、器官老化,关节软骨也会发生退化,这种退化是从胶原蛋白的流失开始的。胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构,而蛋白多糖就如同是具有弹性的球体填塞于网中,这个网状结构可以承受一定的外力。但人到30岁之后,胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了原本健康的软骨,使这个网状结构松弛,缺乏弹性,加上两端骨骼的磨损,胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄,人的关节就开始疼痛。

正因为这样,修复关节软骨,防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤,补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?一要补充胶原蛋白,把关节软骨的这一主要营养补足量,天天大约4~6克,还要注意吸收率要好;二要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体),它能催生和补充关节滑液,与胶原蛋白一起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖,不到一年的时间,她已经可以走路了,而且越走越远。在此提醒老年朋友,锻炼要适度,特别是爬山、走路,切莫走入锻炼误区。

步步小心,就能避免骨质疏松带来的骨折吗?

上面提到胶原蛋白是关节软骨的重要组成成份,它的流失会引发退行性骨关节炎。其实,在支撑人体的骨骼中,胶原蛋白也占有不小的分量,起到极其重要的作用。骨骼组成成份中,2/3是大家所熟知的钙质,此外1/3是胶原蛋白,它在骨骼中起到的是黏合、固定钙质的作用。胶原蛋白的流失,使得钙质不能被黏固,成为散沙一堆,最终难逃流失的命运。钙质的大量流失,使得本来坚韧的骨骼变得松散脆弱,不堪一击,也就是骨质疏松了。

患了骨质疏松的老年朋友,为防止骨折,走路及做各种动作时需要处处小心,但这只是比较被动的办法,必需及时补充骨与关节的营养,使得骨质疏松改善,关节不痛了,在外出游玩时,才会没有顾虑,信步自然美景,享受人生!

比以前懂事了 2024-01-15 13:17:23

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山和水是反义词吗

山和水不是反义词。
“山”的意思:
1、地面形成的高耸的部分:土山。
2、形状像山的:山墙(人字形房屋两侧的墙壁。亦称“房山”)。
3、形容大声:山响。
出处:
1、《秦州天水郡麦积崖佛龛铭》:“水声幽咽,山势崆峒。”
2、《苑外至龙兴院作》:“山势当空出,云阴满地来。”
3、《李双双小传·人比山更高》:“我们绕过一个山头,山势一转,脸前忽的闪出两坡十几里长的大山场。”
4、《苑外至龙兴院作》:“山势当空出,云阴满地来。”
“水”的意思:
1、一种无色、无臭、透明的液体。
2、河流:河水。
3、江河湖海的通称。
出处:
1、《孟子·尽心上》:“曾经沧海难为水,除却巫山不是云。”
2、《小池》:“泉眼无声惜细流,树阴照水爱晴柔。”
3、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》:“孤帆远影碧空尽,唯见长江天际流。”

旭日暖阳是什么意思

旭日暖阳的意思是初升的太阳,温暖的阳光。暖阳的意思是温暖的太阳。
旭日,汉语词汇。拼音:xù rì,释义:初升的太阳。
出处:《诗·邶风·匏有苦叶》:“雝雝鸣雁,旭日始旦。”
例句:
1、魏·傅玄《日升歌》:“远景何晃晃,旭日照万方。”
2、唐·元稹《会真诗三十韵》:“华光犹冉冉,旭日渐曈曈。”
3、元·黄溍《晓行湖上》诗:“晓行重湖上,旭日青林半。”
近义词:朝晖、朝日、晨曦、朝阳。
反义词:夕阳、落日、斜阳、残阳。

集是会意字吗

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出自:
1、《诗经·唐风·鸨羽》:“肃肃鸨羽,集于苞栩。”
2、《诗经·小雅·頍弁》:“如彼雨雪,先集维霰。”
3、枚乘《七发》:“逐狡兽,集轻禽。”
4、《韩非子·解老》:“时雨降集,旷野闲静。”
5、杜甫《述古》诗之一:“市人日中集,于利竞锥刀。”
6、《诗经·周颂·小毖》:“未堪家多难,予又集于蓼。”
用法:作定语,状语。
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