初三压力大怎么调节 有效缓解压力的方法

1、初三学生泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经缓解压力。

2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。

3、初三学生室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛缓解压力。

4、初三学生晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加初三学生胃肠的负担并且缓解压力。

5、初三学生晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

当众说话是初三学生建立自信心、缓解压力最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管初三学生回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。初三学生要相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心缓解压力。

1、分解法。请初三学生把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，初三学生这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、初三学生心中的烦恼、忧虑、压力不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使初三学生在潜移默化中逐渐变得心胸开阔缓解压力，气量豁达，不惧压力。