今天我也来科普一下护肤小技巧(护肤小窍门)
没有结局
精选回答
1、首先,多吃含维生素A丰富的食物。
2、维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。
3、含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
4、其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。
5、维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。
6、含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
7、三是,多吃含维生素B6丰富的食物。
8、主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
9、四是多吃含锌丰富的食物。
10、这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。
11、五是多吃清凉食物。
12、这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
13、六是忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物和甜食。
14、还要保证每天8小时的睡眠,少喝咖啡,不抽烟喝酒,每周至少做三次有氧运动!保持乐观生活太对也很重要!
南枝向暖北枝寒 2023-08-17 14:30:31
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