大白菜炖冻豆腐的做法 大白菜营养价值和功效与作用
1、大白菜炖冻豆腐的做法:
主料:冻豆腐250克,白菜300克;
调料:花生油50克,盐6克,味精2克,姜2克,大葱5克,香油10克;
(1)将冻豆腐放入凉水中化开,挤去水分,切成3厘米长,2厘米宽,1厘米厚的块备用;
(2)白菜心洗净,切成4厘米长,1厘米宽的条,然后与豆腐块一起放入沸水锅中焯透捞出,控净水分;
(3)锅架上火,放油烧至七八成热,下入葱末、姜末炝锅,爆出香味后,随即倒入鲜汤,放入白菜心、冻豆腐,用旺火烧开,改用小火慢慢炖10-15分钟,待白菜心软烂,加入盐、味精调好口味,淋入香油,即可盛入汤碗上桌食用。
2、大白菜营养价值和功效与作用:
大白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为,白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素c缺乏症、即坏血病。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992412584276974361.jpg)