孕妇饮食需要注意什么

怀孕期间有很多注意事项是需要孕妇妈妈以及她的家人关注的，正常情况下大家都应该用便利贴写写注意事项，然后贴在显眼的地方，毕竟一次性是不可能全部记住的，除非你的记忆能力特别好，注意事项主要包括饮食上面的注意事项，生活作息上的注意事项，大家一定要关注这些哦！这期小编为大家带来的内容就是与怀孕相关的，赶紧来随小编一起看一看吧！

一、孕妇饮食需要注意什么

1、可以加强叶酸、铁剂、点思路的摄入。

2、如果早孕期间有妊娠剧吐反应的情况下，那么可以少吃多餐，增加碳水化合物的摄入。

3、我们在妊娠中晚期，可以增加摄入一些蛋白质。

4、还要增加一些维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、纤维素等等。

5、在妊娠期间，可以适量的活动，限制体重不要增加过快、过高。

6、在妊娠期，不要喝酒、吸烟，烟和酒对胎儿的生长发育特别不利。

二、孕妇有哪些食物不能吃

1、海洋动物

怀孕的时候可以吃些河鲜，比如虾、小鱼等。但要禁吃螃蟹、海带、甲鱼，因为这些食物会导致早期妊娠出血，引发流产等问题。

2、果壳类

孕妇可食用一些坚果、葡萄干、核桃等，但不能食用杏和杏仁。杏仁含有极高的热性，而且杏仁具有极高的毒性，所以怀孕期间千万不要吃。

3、植物类

在怀孕的时候可以吃一些绿色蔬果，但是不能吃黑木耳，因为黑木耳有活血化瘀的作用，有滑胎的危险。而菠菜中的草酸会使人体对钙、锌的吸收产生不良影响，不利于钙的吸收，应少吃。

4、香料

较辛香的调料最好少吃，如花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等。

5、饮料

减少汽水饮料、咖啡、茶也要少喝。

6、刺激性食物

辣味食品一般都含有许多添加剂和调味品，比如花椒辣椒太多了，而且油量大，不利于身体健康，应该尽量吃的清淡一点。

三、孕期最好的水果有哪些呢

1、苹果

苹果含有大量的维他命、苹果酸和细纤维，这些对身体健康有许多益处，还可防止过度肥胖，也不会造成肠胃负担，尤其适合孕妇食用。苹果能缓解孕吐的症状，如果孕期出现食欲下降、恶心呕吐，可以多吃苹果来缓解。

2、樱桃

妊娠期吃樱桃比较合适，因为它含有大量的铁元素，还含有丰富的胡萝卜素和多种维生物质。经常吃樱桃的孕妇，怀孕后的宝宝皮肤皮肤特别好，能促进肠道的消化功能，同时经常食用樱桃，孕妇生下来的宝宝皮肤会特别好。

3、香柚

葡萄柚也叫西柚，是生活中常见的水果之一，比较适合在孕期食用。这类水果含有宝贵的天然维生素P，还有大量的维生素C和多种纤维素，孕妇多吃一些能增强身体抵抗力的食物，对胎儿发育有好处。葡萄柚中还含有天然叶酸，可帮助孕妇预防贫血，降低婴儿畸形出生率。

4、葡萄

葡萄这种水果含有大量的铁、钙、磷等微量元素，孕妇食用后能起到补充血压偏低的作用，孕期可以多吃一些葡萄，使宝宝的眼睛变大而明亮。

5、柑橘

女性怀孕后应该多吃一些柑橘，这类水果含有丰富的柠檬酸和维生素C，孕妇食用后可以增强机体的免疫力，预防多种疾病的发生，还能美容养颜，促进胎儿发育。

每个人在怀孕期间都有非常想吃的食物，但是有的食物是不能吃的，比如以上小编给大家提到的食物，总之怀孕忌口的水果和食物还是比较多的，大家最好放在自己的备忘录里，时刻提醒自己不要去碰这些，想要宝宝生长的好，就一定要格外的注意哦！在这里小编祝大家可以生出一个非常健康的宝宝哦！