怎么有助于睡眠
亮剑
精选回答
1、睡眠量要求不要过于苛刻。其实,睡眠量并不是固定的,是因人而异的。虽然说一天睡够7-8个小时对身体有益,但并不是绝对的,衡量睡眠时长充足与否,主要是以精神状态为准。如果睡眠质量特别好,精神状态佳,说明睡眠是够的。因此,不要因为睡眠量而影响心情,对健康无益。
2、放松心情。在睡觉之前,人一定要让心情放松下来,避免过于兴奋,因此,睡觉前可以洗个热水澡,看看书或是听听柔和的音乐,看看轻松的电影或是电视节目,对于放松大脑和心情是有一定效果的。这样对于入眠以及睡眠质量的提升都有一定帮助。
3、注意饮食。晚餐尽量不要吃太饱,也不能不吃,吃多了和空腹睡觉都会影响睡眠。奶制品有助眠的功效,因此临睡前可以吃一点奶制品,比如牛奶、酸奶等。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的饮料等,虽然酒精能助眠,但是睡眠质量会受到影响。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等带有兴奋作用的饮品或食物。
办事稳 2024-08-04 14:16:57
相关推荐
长江师范学院是几本
1、是二本院校。2、长江师范学院始建于1931年,学校位于重庆市涪陵区,是重庆市“一圈两翼”战略支点上唯一一所本科院校,CDIO工程教育联盟成员单位。2001年,涪陵师范高等专科学校(前身为成立于1931年的涪...
展开详情千纸鹤的折法步骤
1、先把正方形的折纸横着折一次,竖着折一次,再分别沿着对角折一次,这样展开折纸,可以看到米字形的折痕,就跟视频上一样。2、最后把边角向中心线的1/4处折,另外三个角同样折法,现在沿着痕迹,跟着视频上一起操作。把...
展开详情去英国留学带药品注意事项
去英国留学需要带的药品主要有感冒药,眼药水,止痛药,退烧药,抗过敏药,消炎药,治拉肚子的药。不用带很多,因为在英国,许多药品在出入境时会受到限制,比如一些煲汤用的药材、中草药等等,尽量不要带,以免引起麻烦。...
展开详情报考消防工程师需要看哪些资料
1、一级注册消防工程师考试科目:《消防安全技术实务》和《消防技术综合能力》科目、《消防安全案例分析》。2、二级注册消防工程师考试科目:《消防技术综合能力》、《消防安全案例分析》。3、考试题型《消防安全技术实务》...
展开详情