早餐吃什么最有营养呢
梦情夜星
精选回答
“早吃好午吃饱晚吃少”这样的说法随处可见,那么早上到底应该吃什么才会有营养的呢?
操作方法
年龄段不同早餐也有所不同,所需不得东西也不同。比如:儿童正在发育,要补充丰富的蛋白质和钙;而青少年,处于骨骼发育时期,所以也需要补钙,还有维生素C、A等。
下面推荐一些营养搭配方法:首先是:儿童类的——牛奶+鸡蛋+面包,牛奶和鸡蛋是每天必不可少的东西,因为含有丰富的蛋白质。
其次就是青少年类的——牛奶+新鲜水果+鸡蛋+干点(面包、饼干均可),有助于青少年肌肉骨骼发育。
再就是中年人类——豆浆(或者低脂牛奶)+面包(低糖少油)+水果(补充维生素)+鸡蛋(富含蛋白质),由于中年人负担比较重,就应该吃含有丰富的蛋白质、维生素、钙等。
最后就是老年人--鸡蛋+粥(豆浆)+少量馒头(大饼、面包)+适量的蔬菜,老年人一定要保证钙的充足,防止骨质疏松,早餐应吃一些容易消化又富含营养的食物。
特别提示
1、有营养的吃,身体才会更健康。
追逐梦想的孩子 2024-01-14 12:39:35
相关推荐
汽车后备箱垫有必要买吗
有必要。它的好处分别是:1、防滑:汽车后备箱垫有一定的摩擦力,在开车的时候不会因为急刹车等情况,让后备箱里的东西洒落。在开车的时候也是比较放心的,可以把更多的东西放到后备箱里,节省车内的空间。2、防水:汽车后备...
展开详情怎样用皮筋改校服裤子
将皮筋套在脚腕上,然后将自己的校服裤腿稍微的向上卷起来即可。可以上半部分慢慢的向下卷,要将皮筋给压住了,不然一走路就开了,两个裤腿的长度稍微注意下长短,最好一致。这样校服裤子就变成9分裤啦。...
展开详情普希金诗选介绍
1、普希金一生共写了八百多首抒情诗,本书从他的不同的创作阶段中精选了二百首,它们多是俄国文坛流传百世的精品。同时我们还从近二百年来一代代画家为普希金的诗篇所作的大量插图中精选了大小插图十余幅,其中包括俄国著名画...
展开详情