情感问答：情绪控制不了怎么解决

问题：情绪转变的尤其快，一点点小事我或许都是会无法控制，就算是他人做的事比不上我的意。例如玩个游戏输掉情绪会马上不太好，乃至控制不住的口吐芬芳，或是在玩的全过程中会由于掉就感觉同伴很差。或是身边的人说问提就会抵触，主要表现的尤其厌烦乃至刚开始大声喊叫，不顾后果……过后我还明白就是我自身的难题，了解应该怎么做，尝试抑制，但情绪一上去就越来越不闻不问。身边的人说我不会发脾气和发脾气仿佛两人，每一次都必须自身待在家里好多个钟头才可以恢复出来，自己也了解它是有什么问题的，情绪控制可是找不着解决方案。

回答： 为何情绪那麼无法操纵情绪难以操纵非常容易受外界的影响，并不是无缘无故端压抑感或兴奋，只是由外界的零碎的小事儿引起，这类状况一般根本原因于心灵深处对自身综合性主要表现充满了不满意。这类综合性主要表现包含的范畴一般尤其普遍，包含出生、表面、火爆水平、文凭、工作能力、收益状况、生活质量这些。这类对自身的不满意，一般还会继续潜藏着对"理性化的我"的极其期盼，非常容易转换为心理扭曲的不自信情怀，时间长了，会出现厌烦实际中的自身，乃至讨厌实际中的自身的冲动。人对自身时下境况充满了不满意、不满足，又沒有工作能力解决，就好似一个汽球撑胀气却有方法均衡标准气压，結果便是外界不大的影响，都是会恶变暴发，由于其实质并并不是对外界工作压力的一种反映，只是外界工作压力一不小心开启的內部自身进攻。

实际上这自身并不是错事，由于这类压迫感的造成，自身便是要提示自身留意自身的各种各样不够，随后勤奋去填补和提高，而兴奋与愉快，便是一些情况下对自身好的主要表现的一种奖励。怕的是深陷两极化圈套，造成压迫感的目地是要给你集中化留意去发现问题解决困难，但是压迫感沒有被恰当讲解或是压迫感太强太持久，反倒会消耗人的绝大多数活力，促使人失陷在这类压抑感情况，人很有可能会对这类压抑感情况造成躲避反映或是隐匿性融入，再沒有充足精力去发现问题、应对难题、解决困难。

解决方式有以下提议：

①找咨询顾问做行为心理学。多认识自己才可以了解自身的毫不在意所想所感的前因后果，做到理解的层级，心里感受和外在主要表现都是会明显改善。

②在自身综合性主要表现的每个层面对自己做归类点评，再找身旁三五个盆友、朋友也做个点评，关键注意在其中点评不一致乃至彻底反过来的一部分。

③做情绪调节的训炼。一方面是对工作中日常生活普遍的自身觉得主要表现不开心的事，逐一整理出去，静下来想一想为什么那时候现场会主要表现不太好，实际上还能够怎么处理。另一方面是把在家里幻想的处理方法探究性学习用在将来相近的情景当中。同时进行，渐渐地感受自身解决难题的工作能力的变化和综合性提高，这类认知能对个人评价系统软件产生最强有力的冲击性。