性格内向不爱说话怎么改变

每个人的性格特点都是不一样的，都有着优缺点的存在，大家要克制自己的缺点，同时也要发扬自己的优点，我们在生活中一定见过性格内向的人，这一类人比较羞涩，不愿意说话，胆子比较小，严重的情况下可能还存在一些心理方面的小问题，这一期带来的内容就是性格内向不爱说话怎么改变？以下小编给大家提供了几种方法，如果你是这一类人，可以来简单的看一看这些方法。

一、性格内向不爱说话怎么改变

1、自我调整：一定要循序渐进，提升自信，比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通、交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人，最终能够改变内向和不爱说话之类的问题；

2、寻求心理咨询师的帮助：尤其是过分的内向与不敢表达，这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因，增加与人交往的经验和技巧，逐渐克服焦虑和恐惧，在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题；

3、寻求家人的帮助和支持：当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立非常良好，以及稳定的依恋关系有很大关系，这个时候一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信、接纳自我，变得乐观、外向、爱表达。

二、内向孤独症的8个表现

外向孤独症的人容易伤心且不被发现

这样的人多敏感，而且情感特别丰富。总是希望别人能够了解自己的真实心情，总是非常在意很多人的言语。别人一句无心的话就可以伤到自己，可以说是多心，也可以说是因为在乎，或者是内心比较孤独，希望有人能够真正了解自己。但是这样的伤心或者不愉快绝对不会呈现给对方，也不会给任何人看，只是自己独自舔伤。

外向孤独症的人安慰很多人

这样的人总是扮演着朋友中知心姐姐或者知心大哥的形象，给人很踏实很值得信赖的感觉。所以身边总有人愿意倾吐心事，寻求帮助，而自己也是非常乐意这样的过程，觉得自己是有用的，觉得自己得到了别人的认可，心里会有点沾沾自喜甚至是自豪。但当自己有心事的时候，会发现找不到合适的人，或者说自己没有办法说出口，于是别人眼中你是坚强乐观的代名词，而时间久了，自己也在欺骗自己。

外向孤独症的人怀念过去

这一点表现的非常强烈，这样的人自小懂事，在成长中，更是朋友们身边的良友，而现在，随着年龄的成长，当发现自己过得并不如意，或者相对比较下，没有曾经在众人间那么好的时候，失落就会产生。但是在朋友面前，还要保持曾经以往的那种状态，乐观、大度还有坚强。其实内心很纠结，很烦闷，很讨厌现在的状态，很向往曾经那个被围住的自己。

外向孤独症的人有时闹腾有时沉默

其实笑得没心没肺的时候，恰恰是在掩饰自己的孤独，掩饰自己的失落。沉默的时候才是真实的自己，才是那个内心敏感而又外在坚强的自己。心理医生说，每个人都渴望人际的温暖，只是需求量不同罢了，其实外向的人需要的更多，关注的更多，只是他们自己意识不到而已。

外向孤独症的人手机不离身

现在这样的人很多，可以说是非常多。但是每个人不离身的理由是非常不一样的。外向的人更多的关注点在于是不是有人联系自己，生怕错过任何的短信或者电话。还会不停的刷微信、微博，总担心有什么是自己不知道的。心理咨询师说，其实这是一种情感饥渴，渴望得到关注，也是内心安全感不够的一种表现。

外向孤独症的人对待不同人有不同性格

这样的表现恰恰是外向人想要和更多的人建立融洽的关系，千篇一律的去面对所有人那是内向人的表现。外向的人觉得这样子，才能够和不同的人相处好，其实这种刻意的迎合也是内心孤独的表现。

外向孤独症的人时而神经时而镇静

镇静应该是多数时候，或者说面对大部分人的时候，给人比较成熟理智的认知，只有在少数情况下，或者说在某些特定的人面前，才会表现出自己神经的那一面。恰恰这就是比较真实的自己，没有任何束缚下的真性情，但是习惯了以镇静出场，时间久了容易忘记自己是什么样子的。

外向孤独症的人从小懂得很多道理

很多这样的人还是比较早熟的，他们多数比较敏感，所以懂事较早，了解很多的道理。恰恰也是为了在大人眼中获得一种好的印象，他们对人心对别人的脸色看的比较多，时间久了自然比较准。这不是所有的外向人，但是能够是很大一部分这样子。

三、内向人为什么不爱说话

1、转变心理。性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。

2、真实的表达自己。往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。其实，这是一种不自信的表现，你大可不必那样谨慎，给自己太大的压力，真实的表达自己的想法就好了。

3、改变自卑心态。有着社交障碍的，往往自卑的心态是不爱开口的最大原因。内向的人往往有着各种各样不同程度的自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢的调整自己。

4、表达能力差造成的恶性循环。常常心里面明亮剔透，却因为表达能力差，造成了一些尴尬和别人的笑话，结果自己变的更加自卑不愿意说话。如果是这种情况，你可以在熟悉的环境多加练习与人交流在交谈中放慢语速，清洗的表达自己的意思。如果有那种嘲笑你的人，干嘛要去在意他们的眼光呢?他更加没有素质更加low，完全不要因为这种人而自卑。

5、增加自己的见识。增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是最好的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些。

我们都说性格开朗会更加的开心，如果身边有内向的人，不爱说话的人，我们一定要想想办法怎样让性格变得开朗，也可以平常多体验内向人的心情，多站在他们的角度思考问题，多考虑一下他们的情绪，这样或许也可以使他们慢慢变得开朗起来。好啦！朋友们！下期再见哦！