生理周期怎么算女性的排卵期（生理周期怎么算）

1、女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、滤泡期（排卵期前1周）、黄体前期（排卵后1周）及黄体后期（月经前1周）。

2、要了解肌肤是处于那一时期，只要测量基础体温就可以知道。

3、 月经期第1周 皮肤的低调期。

4、皮肤变得干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力低下。

5、 两种荷尔蒙的分泌急速降低，生理的出血也会使体力消耗、营养流失。

6、肌肤变的敏感、干燥。

7、经期的疼痛，体温降低。

8、 滤泡期第2周（排卵前1周） 皮肤的最佳状态。

9、肌肤进入极佳的平衡状态。

10、 滤胞荷尔蒙分泌最旺盛时期。

11、皮肤的血流量增加、代谢旺盛，肌肤细嫩充满女性魅力。

12、 黄体前期第3周（排卵后1周） 皮肤的调整期。

13、肌肤的平衡状态逐渐改变。

14、 黄体素持续增加、雌激素产生波动。

15、血流量增加、体温上升、进入生理调整期。

16、黄体素会造成精神状态不稳定、容易紧张焦虑。

17、 黄体后期第4周（月经前1周） 肌肤的不安定期。

18、皮脂分泌旺盛、黑色素活性增强，青春痘、黑斑、脂漏等皮肤问题容易出现。

19、 黄体素分泌的高峰期。

20、皮脂与色素的活性增强、皮肤温度上升容易充血潮红。

21、除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“月经前症候群”现象。

22、 如何计算生理周期 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。

23、下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

24、例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从 12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。

25、排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。

26、除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。