长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动(附图)
跑调大叔
精选回答
个子矮小的朋友是不是总想要长高呢?除了改善饮食还有什么方法能够长高呢?下面小编就来为大家推荐有利于长高的7个拉伸运动。
操作方法
跪地拉伸。双腿跪在地上,双手撑地,身体慢慢后仰,然后逐渐加大拉伸力度,感觉到腿部、手臂肌肉紧绷并持续10秒左右即可。
屈体摸脚拉伸。双脚并拢站立,身体向下弯曲,手臂向下伸直,摸到脚为好。每天坚持做5—10次这个拉伸运动,有利于长高。
摸脚底拉伸。坐在地上将双腿并拢伸直,身体向前弯曲摸脚底,这个过程中双腿要保持伸直的状态不能动。
眼镜蛇式拉伸。身体趴在地上,双腿伸直,双手放到两侧,慢慢用手掌撑起身体向后仰,持续做10次左右即可。
靠墙式拉伸。面对着墙躺在地上,双臂展开,双腿伸直靠在墙上,坚持5分钟左右即可。
压腿拉伸。压腿就是将腿放到横栏上,并用手按压腿部,身体弯曲做压腿动作。压腿可以达到拉筋的目的,从而促进长高。
一字马拉伸。一字马拉伸就是将前腿和后腿要慢慢伸开,双腿伸直做一字马,身体保持直立。每次坚持3分钟左右即可。
一直在路上 2024-01-10 16:42:41
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