高考前怎样减压最有效
三句话为你缓解压力。
第一句,厚积而薄发。一部分考生产生考前焦虑的原因主要是自己对于未来的迷茫,面对即将到来的考试,自己是否有能力面对的自我怀疑。
因此,考生可以先大概回想一下高考所涉及的所有知识点,查漏补缺,把所有存疑的地方记录下来,一点一点再去过一遍。
此时,你会发现,原来不经意间你已经掌握了这么多的东西。高考还是偏向普通人的,所以大多数知识点都是基础性的,当你发现自己已经都掌握这些知识点的时候,就会充满自信,可以有效减轻焦虑。
焦虑是源于对未来的不确定,现在通过一遍又一遍的认真复习,将所有的知识点融会贯通,了然于心,还有什么需要担心的呢?只需要保持平常心到考试结束即可。
第二句,车到山前必有路。还有一部分考生产生焦虑的原因是过于担心考试结果,总觉得自己的成绩会不理想。但是高考还没有开始就担心成绩,什么都没有做就开始想象自己失败的样子,实在是杞人忧天。
实际上全国那么多所高校,只要不是差到离谱的地步,肯定是会有学校录取的。基本上参加高考的成绩没有差到惨绝人寰的学生,都可以被高校录取,差别只是学校是否是重点还是普通或者是三流。
即便是去了很差的学校,还可以选择复读或者是在大学里发奋图强,奋起直追来逆袭。但是这些都是建立在参加了高考并且已经考出来一定分数的情况,现在还没有进行考试,一切皆有可为,与其在这里忧愁未知的事情,不如抓紧时间提高自己的成绩,这才是目前最需要做的。
第三句,学会沟通。高考不仅是一个人的战斗,也是整个家庭的战斗,可以跟家人,老师,或者年长的朋友多沟通。通过不断的沟通中,把焦虑发泄出来。
当你自己无法独立的去梳理自己的情绪的时候,可以借助与他人的沟通,来不断的缓解自己焦虑。身在迷雾中,自然容易看不清远方。
此刻,就需要旁观者来引导你继续前进。还有就是人多力量大,将你的忧虑都说出来,周围人可以一起想办法帮你解决,一起帮你尽快平静下来。