上台演讲紧张怎么办
烟的寂寞
精选回答
摆脱上台演讲紧张的技巧:1.努力使自己放松,放松全身状态,进行深呼吸;2.练习一些好的话题,讲一些能引起别人兴趣的事情;3.训练回避不好的话题,即避免自己不完全了解的事情。
1. 努力使自己放松
一般来说,容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱,氧气的吸人量减少,头脑一时处于空白状态,从而不能按照所想的词语说出来。
在某种意义上说,“呼吸”和“气息”是一个意思,因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序:怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此,调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态,静静地进行深呼吸,在吐气时稍微加一点力气。这样一来,也就踏实了。
雪中无处寻 2023-08-28 16:41:29
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