中考体育项目训练技巧

长跑考验的是一个人的耐力，这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，比如女生可将800米跑分成2段，每段400米，然后休息3分钟有顺讯的进行训练，调整好自己的呼吸节奏以及身体的协调能力。

长跑训练的时候要注意由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加，为了保证呼吸有节奏，嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛，调整好呼吸与跑步的节奏性，到最后的几百米之后要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

仰卧起坐考验的是人的一个腹部的力量，一开始训练的时候不要过于用力训练，以免发生训练过后肚子痛的现象。有些同学在做仰卧起坐的时候只想着注重数量，从而忘了质量上的问题，中考体育做仰卧起坐的时候动作应该注意标准，做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。切记不要因为想要数量从而忽略的质量，质量不合格也是不行的。

训练体育的时候尽量多穿一些方便训练的衣服，学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，比如：项链、钥匙串、手机等硬质物品，以免运动训练的时候出现安全问题，在袜子上的选择袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液。