为什么有人就是瘦不了 瘦不了的原因

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你把体重数字当作你的目标

直接把这一点放在第一项,就是因为这是最容易让你误入歧途吃减肥药、节食减肥的元凶!常听到有人问“有什么办法能在最快的时间瘦斤?”、“我照你这样吃跟运动,一个月可以瘦几公斤?”,老王的回答总是,你想要减肥,还是减数字? 要减数字很简单,不吃不喝让身体掉了肌肉与水分,后的晚上你就可以抱着你的体重计安详地做个好梦了。肌肉与水份都比脂肪重,如果一开始,你将目标设定为减几公斤,那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途,你最讨厌的脂肪在你以为达标而沾沾自喜的同时,都还牢牢藏在你身上呢。

你吃得太少

任何动物都需要能量维持生命,每个人都需要足够维持自体生命、让身体各项机能顺利健康运作的能量(热量),这就是基础代谢率,如果你吃得太少,让身体没有办法维持基本运作,身体会调整自己去适应你所摄取的低热量,而调整方式则是降低新陈代谢,让身体各项机能都动作慢一些,你的新陈代谢就会变慢,新陈代谢一变慢,就会越容易囤积脂肪,并且因为没有吃超过维持生命必须的热量,当你拖着这个虚弱无力的身体运动时,身体不会去消耗脂肪做为能量来源,而是先分解肌肉中的能量,导致你一直努力运动都减不到脂肪,更糟的是,由于你的代谢降低,当你一停止少吃,就会囤积更多的脂肪,恶性循环。

你的饮食不均衡

人类需要糖类与脂肪作原能量来源,需要蛋白质来维持与修复组织及内脏,也需要其它营养例如纤维素及各种维生素来平衡身体各项机能所需,缺一不可。当你执行无淀粉、无糖减肥法,你的身体会缺少很多的基础能量,并且因为缺乏糖,你会头晕、焦虑、一直感到肌饿吃不饱,最后引发厌食或暴食。当你的热量来源只有蛋白质的时候,你的肾脏会有很大的负担,并且让骨骼变得脆弱。当你不吃油脂的时候,你会缺乏油脂能提供给你身体的营养,导致你掉头发,皮肤干燥及内分泌失调;当你摄取过少的蛋白质的时候,你的肌肉组织、内脏没有办法得到能量修复或是维持机能;这些营养素都缺一不可,所以别再听信什么无淀粉减肥法、无油减肥法或是代餐减重法了!

你睡的太少

当睡眠不足时,你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响,新陈代谢会下降,让你容易囤积脂肪,并且睡不饱会更容易感到肌饿,慢性地改变你的饮食习惯,不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多!

你做错了运动

你觉得肚子大,就狂做仰卧起坐,你觉得手臂粗,就狂举哑铃,你觉得大腿粗,就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿……最后你发现你做的这些努力一点效都没有,为什么? 因为通常我们最讨厌、最想要铲除的敌人是脂肪,而减脂只有一个办法,就是有氧运动加上饮食控制,如果你不做有氧运动的话,仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量,而瑜珈只是锻炼核心肌群或是伸展肌肉的弹性与拉伸罢了。同样的,若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练,渐渐的新陈代谢也会下降,最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了;所以减脂要做有氧运动,但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率,才能真正的养瘦哟!

你的运动强度不够

“我今天游泳里哦,这样够多了吧”、“我今天有散步里,还不会瘦?”很遗憾,老天并没有给我们一个游泳、走路几公里就能减脂的身体。想要减到脂肪,有氧的强度要够,你的心跳率必须要在运动的时候达到最大心跳率(你的年龄)的到, 并且维持钟以上才能有效的减到脂肪。所以除了计算你走了几公里之外,不要忘了测量或是感受自己的心跳率与计时,不管是里还是里,只要强度太低、时间太短,都不会让你有效燃烧到脂肪的!另外也有一种有效减脂的方法,就是强度较高的间歇性训练,但这个方法并不适合所有人。

你的压力太大

你有没有压力一大就狂吃的经验? 当你压力大的时候,荷尔蒙会产生变化,影响皮质醇与其它激素的分泌,压力大地初期,可能会因为肾上腺素的提高而降低食欲,但这个状态维持不久后,压力一降低,皮质醇就会负责提高你的食欲,反而让你吃得更多。另一方面是当我们压力大的时候,大脑及肌肉为了应付这场战斗,会反应他们需要糖类做为能源的补充,使得你吃更多的糖类,提高了胰岛素的分泌,最终囤积更多的脂肪。

成熟男人 2024-04-11 15:38:54

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什么叫沟通

沟通,汉语词语,拼音为gōu tōng,意思是使双方互相通连,也指人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。
没有出处。
近义词:交流、商议、商量。
反义词:堵塞、封闭。
用法:作动词;作谓语;中性词;可用于人,也可用于事物。
例句:有效的沟通并不只是说话就行的,应该是言简意赅,也就是用最少的话把意思表达清楚。
造句:
1、虽然同是中国人,各地区的方言却千差万别,很难互相沟通。必须普及普通话,达到用语言交流的目的。
2、沟通是春天的暖流,充满渴望;沟通是夏天的骄阳,炽热无比;沟通是秋天的大雁,盼望南飞;沟通是冬天的火炉,温暖人间。
3、如果沟通是漆黑的深夜,那么语言便引着你走向皓月当空,繁星满天;如果沟通是通向一望无际的沙漠,那么语言是引领你走向鸟语花香的绿洲;如果沟通是浩瀚无边的大海,那么语言便引领你走向乘风破浪的境界。

风雪夜归人是什么意思

“风雪夜归人”意思是风雪夜回宿的家人回来了。出自唐代诗人刘长卿的《逢雪宿芙蓉山主人》,这首诗首句写日暮山远,次句写投宿的人家,后两句写风雪交加、犬吠人归的情景。全诗语言朴实浅显,写景如画,叙事虽然简朴,含意十分深刻。
原文:
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译文:
暮色降山苍茫愈觉路途远,天寒白屋显得更贫困。
柴门外忽传来犬吠声声,风雪夜回宿的家人回来了。
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