怎样能够快速睡眠?
杯中白浊酒
精选回答
很多人在晚上睡觉的时候都需要很久的时间入睡,下面说一说如何快速入睡。
操作方法
保证卧室安静、黑暗,适宜个人睡眠环境,条件允许的情况下降低噪音的影响,如果温度不适宜的话,可以开空调,总之就是要让自己对这个环境感觉舒舒服服。
上床之后不要再做任何事情,比如看书、玩手机等,越玩越看越睡不着。
睡前喝杯牛奶,牛奶中富含氨基酸,能够促进睡眠。
在睡觉前几个小时,绝对不要喝含有咖啡因的饮品,比如茶、咖啡,喝了的话,你失眠就简直是再正常不过了。
在睡觉之前做适当运动,能够让身体疲惫,加快入睡。
几分壮志豪情 2024-01-11 15:36:19
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