初三如何提高体育成绩 中考体育高分技巧
面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。
一分钟跳绳(男女生满分为150次)中考体育提分技巧:跳绳时,大臂靠近身体,主要手腕用力,这样不仅节省体力更能加快频率。两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更能发力。起跳和落地都用脚尖,切记不能用后脚跟着地。跳起时不必跳得过高,以能让绳子通过为宜,最重要的是避免跳起后两脚前伸,这样容易绊住绳子,耽搁时间。
考场规则:每跳跃一次摇绳一个回环(一周圈),记录一分钟跳绳次数。考试过程中如绳子绊脚中断,可继续跳,连续记数。考试中若绳子断开可补测一次。
注意事项:姿势不限。统一提供电子考试用跳绳,16人一组,同时考试,跳绳考试一分钟。
100米游泳高分技巧基础动作:每天趴在床边或者沙发上练习蹬夹腿200个,10组,每组20个!一个星期会有所改善!要想游下来,动作是基础也是关键!
换气练习:每天200个,10组,每组20个!每天都要练习哦!换气很关键的,一定要练习熟练,嘴吸鼻子呼气,吸气要快,呼气要慢,这叫快吸慢呼!抬头吸气,低头呼气!