邓小平养生四法

邓小平的养生四法

提要：邓小平同志的养生四法很适宜中老年学学和实践。

——编者

今年2月19日，是邓小平同志逝世12周年的日子。日前，在小平同志身边工作了40多年的警卫秘书，74岁的张宝忠将军讲述了小平同志的长寿秘诀。他说，小平同志得享93岁高龄，与其良好的生活方式、乐观积极的心态是分不开的。

每周吃粗粮

小平同志的饮食习惯很有规律 。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃。不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮，每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等。他还爱喝绿茶，特别是龙井，一天两杯，上下午各一杯。此外，小平同志家里有个规矩，长期不变。那就是每天晚饭一定会有一个烩菜，用中午没有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等烩制而成。小平同志吃饭时总是开玩笑地说：“就这个烩菜最有味道、最好吃。”

饮酒不贪杯

小平同志还喜欢喝点白酒，每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间一概不喝。为什么一定要在午饭时喝酒呢？那是为了能顺利入睡，保证午睡的质量。

小平同志有着几十年的“烟龄”。1989年以后，小平同志听了医生的劝告，烟说戒就戒，非常干脆。戒烟以后不久，医生劝他戒酒。于是，小平同志在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了绍兴酒，因为绍兴酒度数低。每天喝酒的时间和数量保持不变，这样过了两三年。又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。

乐观又豁达

说起小平同志长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。小平同志性格内向，沉稳寡言，五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是对待个人命运方面，相当达观。1984年10月10日，来访的前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他的回答是：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

时时勤用脑

小平同志常说，我检测自己的身体靠两条。一条是能不能下海，一条是能不能打桥牌。能下海证明我体力还行，能打桥牌证明我大脑还起作用。

从青年时代起，邓小平就养成了健身的好习惯。游泳、登山、散步都是他喜爱的。除此之外，年轻时经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年，小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。”

打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。小平同志打桥牌思维敏捷，计算准确。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。