棒菜的营养价值及功效（棒菜）

1、就是橄榄菜 橄榄菜 特点： 味香质醇、可口 原料： 主料：芥菜、橄榄、食用油 配料：酱油、盐 制作过程： 将原料冲洗干净，在大锅中煎煮大约10小时，然后加入配料，即成橄榄菜。

2、 食橄榄有益健康 人们把橄榄树奉为吉祥树。

3、公元前17世纪，埃及就发现了橄榄树，中国5000年前的一些典籍中也有关于橄榄树的记载。

4、对于天主教、伊斯兰教、基督教和犹太教来说，橄榄树是智慧、富饶、和平、光明和生命的象征。

5、现在，人们更关注它给人类健康带来的好处。

6、 法国有一个121岁的老妪非常健康，她的长寿秘诀是每餐有橄榄，每天用橄榄油润肤。

7、据统计，摩洛哥和突尼斯等国家患癌症和心脏病的人很少，原因是他们主要食用橄榄油。

8、 营养学家认为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。

9、橄榄含有67％的水分、23％的油脂、5％的蛋白质和1％的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。

10、榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。

11、 最新研究证明，结肠癌的患病几率与食用脂肪和油脂的多少有关，过多食用动物油易患结肠癌。

12、但动物试验证明，食用同样多的橄榄油却没有出现任何结肠肿瘤。

13、另一份研究报告显示，坚持每天食用一次以上的橄榄油，乳腺癌的患病几率降低45％。

14、 橄榄油还可用于胃溃疡的辅助治疗，可预防胆结石并能治疗背部疼痛。

15、每天早餐前食用2匙橄榄油，有助于缓解背部疼痛，同时还有助于降低血液中的有害胆固醇。

16、橄榄油中的维生素E和阻止脂肪酸氧化的物质还可降低患血管硬化的危险，因此，许多研究报告强调，橄榄油可防患心脏病。

17、由于地中海国家的人食用富含不饱和脂肪酸和抗氧化物的橄榄油，该地区心脏病患者比其他地区少得多。

18、 在希腊的餐馆和饭店，肉、蔬菜甚至奶酪等所有食品中都放橄榄油。

19、一份研究报告显示，同其他油脂相比，用橄榄油烹调食品可保留食品的所有营养成分。

20、又因为橄榄油的脂肪含量大大低于其他油脂，因此，食用橄榄油可降低因摄入脂肪过多而罹患血管硬化、高血压、心绞痛和各种肥胖症的风险。

21、 橄榄油还可作为镇静剂以及治疗便秘、黄疸和胆结石的良药。

22、橄榄油还有降血压的作用，并可用于治疗风湿症、神经炎、消除面部皱纹、护肤、护发和防治手足皲裂等。

23、橄榄油还可治疗肝脏疾病，因为它有抗病毒的作用，故可提高肝脏排毒的功能。

24、食用橄榄油还可强身健体、促进血液循环，使人精力充沛。

25、营养专家们把橄榄油作为青年人的强壮剂和老年人的滋补剂。

26、皮肤专家建议夏季人们在身上涂抹橄榄油以保护皮肤、防止高湿和紫外线对皮肤的伤害，因此它还是防患皮肤癌的保护剂。

27、现在，有些化妆品厂开始在其产品中使用橄榄油，因为橄榄油含有许多对皮肤有益的成分，而没有任何副作用。

28、 如果你现在开始每天食用一匙橄榄油，或用橄榄油润肤，或吃4颗橄榄，或服用一匙干橄榄叶末，你决不会为你的选择而后悔。

29、摩洛哥、突尼斯和利比亚等国家的老人因食用橄榄油而身体健壮、精力充沛、衰老推迟。

30、希腊的新郎在蜜月中为了保持旺盛的精力每天吃5颗橄榄，此外，橄榄还能使人情绪稳定 ---心态平和、头脑清醒和精力集中。