晒背的正确方法

晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。阳光不太烈时晒背(初春下午2点的午后阳光最好)，不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。

1、晒太阳时要多晒背部，晒手和腿部，为人体增加钙物质，晒太阳时可以变晒背部，变做些简单的运动，舒展筋骨，疏通血脉。

2、早晨晒太阳可选择晨起30分钟左右，到户外锻炼身体，多做慢跑运动。晨起时阳光光线最充足，晒太阳时户外的公园，空气更加清新，但是晒太阳的时间也不要超过1个小时。

3、晒太阳时衣着方面选择浅色系的服饰，深色系的服饰会让人更容易出汗，特别是在春季时分，更易引起感冒问题，人体吸收到紫外线少。

晒背的好处

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。

背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，春天发病的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。