夜跑的好处和坏处有哪些
月色如水
精选回答
夜跑的好处
好处1:减肥效果更好。在晚上和夜间时段,人体新陈代谢的荷尔蒙对运动反应更加激烈,促进脂肪燃烧,减肥效果更好。
好处2:提高睡眠质量。夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙,相比较没有运动过的状态更加充足,能提高免疫力和促进睡眠。
好处3:空气质量比较好。晚上的氧气含量更高,有利于跑步等户外锻炼,能减缓压力,舒缓身心。
好处4:风险低。血小板数量相比清晨,下降20%左右,跑步不容易引发血栓等心血管疾病。
夜跑的缺点也不能不知道
缺点1:容易感冒。夜晚风大,运动过程中,血液流向四肢,温度缓缓升高,毛孔逐渐打开,这时候容易受风寒,埋下疾病隐患。
缺点2:安全隐患增加。夜间外出,人身安全有隐患,尤其是女性夜跑者。
对于夜跑爱好者,要注意保温,要带好毛巾,及时擦汗,另外尽量在11点前结束夜跑,保障安全的同时,以免机体过于亢奋,难以入眠。
其实不管是晨跑还是夜跑,坚持是第一,锻炼的精髓在于坚持,坚持锻炼才能更好的达到理想成绩。
夜色朦胧 2024-01-15 13:15:59
相关推荐
提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情