人体每天要喝多少毫升水
踏花游湖
精选回答
人一天最少要喝多少ml水算健康?
人是水的综合体,水对人体的生理需求很大,所以每个人都离不开水。
所有的健康资讯都建议,每个人要多喝白开水,保持新陈代谢,但不要一次性大量饮水,而是间断性少量补水,每次喝水不要多。
一个人每天喝水200ml够了,太多了也不好!
水是生命之源,可以几天不吃饭,但是不能几天不喝水,水可以清除身体毒素,维持新陈代谢。
男孩子总是和女孩子说,多喝水;医生也会和你说,多喝水,那么喝水是越多越好吗?和多少才算健康?根据体重计算根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究结果,一个成年人的饮水量大概是每公斤补水40ml,一个体重50kg的人,每天需要喝水2000ml,这才是健康饮水量。
根据排出量估算一个成年人每天排水量是2500ml,根据排出与摄入平衡,需要补充2500ml的水。
根据能量估算成人每消耗1卡热量需要水1ml,婴儿1.5ml,按照这个计算大概一天消耗2000大卡,也就需要补充2000ml水分。
所以,每天补充至少2000ml水才算健康,食物中也是有水分的摄入。
喝水好处?1.促进消化,食物消化过程需要水的参与,加快食物溶解。
2.排泄废物,排汗,排食物残渣等都需要水的参与。
3.平衡体温,平衡血液酸碱度。
什么时间喝水?早起6:30喝第一杯水,不容易结石,帮助肝脏排毒,之后两小时补充一次水分,睡前是否喝水看个人习惯,不能喝太多。
记住几点,早起喝水排毒,运动前后要补水,餐前1小时喝水,排尿后补水。
一般的白开水就行,不要喝生水。
花香满园 2023-09-03 14:30:03
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