富含dha的食物和水果(什么食物含dha多)
学不会放手
精选回答
1、富含DHA的食物很多,尤其是深海鱼,海鲜也富含DHA。深海鱼包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾和蟹,贝类和乌贼。鱼、虾、蟹是获取DHA的最佳途径,也是最值得推荐的来源。
2、因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质,还富含维生素A、铁、锌、碘。孕期吃DHA含量高的食物对自己来说是个不错的选择。
3、深海鱼虽然富含DHA,但是腥味很重,需要特殊的烹饪才能去除腥味,显现肉质的鲜嫩。画面太美了,让人忍不住心跳加速。一些生长在陆地上的植物和动物含有很少的DHA。
4、此外,坚果,如亚麻籽和核桃,也可以补充DHA。很多家庭都知道常识核桃可以补脑。
蓝天白云 2023-10-08 13:54:16
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