什么食物热量低有利于减肥（不仅热量低还能饱腹）

对于女生来说，最重视的当然就是自己的身材了，尤其是夏天要到了，想要穿上美美的裙子，必须要有一个好身材。我们经常说"三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷"，而现如今已经是6月底了，还有几天就是7月了，没有减肥成功的女生应该非常的着急了。

小编自从过年就一直想要减肥，但是美食的诱惑太大了，尽管自己不吃，但是身边的朋友、同事都会诱惑小编，所以，减肥自然是不能成功的。

而且上个月自己又和朋友出门旅游了，各种各样小编没有见过的美食，如果不能一饱口福，怎能算是旅游呢，只能说浪费，所以，小编在外旅游的那几天，敞开怀吃，很多人出门旅游都会瘦，因为旅游虽然好玩，但吃不好，睡不好，根本没有什么食欲。小编出门旅游，不仅没有瘦，反而长胖了几斤，为啥小编的旅游和别人的旅游不一样呢。

不过，小编最近发现了，有些食物其实吃了也不会发胖的，还会瘦脂呢，让你放心的吃，快来看看有哪些吧！公认"减脂" 的3大食物，不仅热量低还能饱腹，体重肯定会降的！

第一种：玉米

玉米是我国产量很高的农作物之一，它的种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等。玉米的味道香甜可口，而且烹饪方法也有很多，可以用玉米做玉米汁、玉米饼、玉米排骨汤等。玉米中的纤维素，是一种不被人体吸收的碳水化合物，而且还能降低人体内的多种致癌物质结合，让其失去致癌性。玉米也可以瘦脂，很多人在减肥的时候，都会备上一小节玉米棒，不仅可以饱腹，还不会发胖，既有助于减少热量的摄取，还可以有瘦身的作用了。

第二种：红薯

红薯又叫地瓜，是我们冬季最常吃的食物了。在冬季的时候，满大街都是红薯的影子，既有生的红薯，也有烤红薯。尤其是烤红薯，很多人都喜欢吃吧，烤红薯的香味老远就能闻到了，特别的诱人，不买上一个，怎能对得起自己的胃呢。很多人认为红薯是甜的，所以热量高，脂肪也高，其实不然。红薯中的脂肪含量很少，而且不饱和脂肪酸含量很高，每天吃一个红薯，可以阻碍脂肪和胆固醇在肠内的吸取，还可以有效地预防人体营养过剩，达到减肥的目的。

第三种：蔬菜粥

夏季天气炎热，很多人吃饭都没有什么胃口吧，只想吃一些凉性的食物。但是凉性食物吃多了，肯定会伤害肠胃的，女性经常吃凉性食物还会导致月经不调呢。所以蔬菜粥就是最好的选择了，蔬菜粥既能饱腹，还能保护我们的肠胃，而且蔬菜粥营养价值很高，含有大量的维生素和纤维素，经常吃还有利于肠胃消化，帮助减肥。所以，在夏季想要减肥的话，蔬菜粥可不能忘记了。