经期暴瘦的方法
不卑不亢
精选回答
1、多吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会发胖。
2、多吃水果
经期多吃水果不仅可以为身体补充营养,还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒凉的水果,这样是有损身体健康的,可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果;可以在经期每天交换的食用,利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素,将其彻底排除体内,从而变得轻盈可人。
3、合理饮食瘦身
作为女性特殊的时段,经期只要你用对了方法就可以达到瘦身的目的,而饮食就是其中最重要的一项,女性在经期时要多吃高纤维素食物、多补充铁元素等,这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候,控制想吃的欲望,然而铁是一种具有减肥功效的食物,对于瘦身的很有用的。
4、补充铁元素促减肥
在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。
5、快速燃脂调理瘦身
经期是女生较为虚弱的时候,在减肥瘦身的时候也不要忘记要调理好身体,在月经三天后,一般可以进行一些比较轻柔的运动,比如说瑜伽、健身操等有氧运动,让减肥燃脂事半功倍。
迷风 2024-10-14 12:42:15
相关推荐
凄凉的反义词
1、凄凉的反义词是欢乐,喜庆,温馨,繁荣,热闹,和煦。2、凄凉,指悲苦;寂寞;悲凉;冷落。形容环境孤寂、冷清。见北魏·杨炫之《洛阳伽蓝记·建中寺》:有一凉风堂,本腾避暑之处,凄凉常冷,经夏无蝇,有万年千岁之树也...
展开详情腿毛少怎么变多
腿毛的多与少主要是由基因遗传及自身的内分泌所决定的,从理论上来说雄性激素越多,雌性激素相对越少的情况下会促进荷尔蒙的释放,毛发的数量也会增多。所以在平常的生活中适当的进行一些运动,可以刺激体内产生雄性激素,会有...
展开详情红枣泥包子怎么做
1、主料:面粉180g,枣泥适量,元贞糖1小勺,酵母(干)适量。2、水80g,加入1小勺白糖搅匀后倒入酵母粉(铺平水面)。3、面粉180克加入酵母水拌成絮状,揉成团(期间觉得干的话可以用手沾水,一点点的揉进去)...
展开详情