女性长期便秘的原因（长期便秘的原因）

1、长期便秘是什么原因有哪些？所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。

2、便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。

3、由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，最好了解一下长期便秘是什么原因。

4、大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：（1）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

5、建议定时大便。

6、（2）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

7、建议用水苏糖增殖双歧杆菌，以防冶便秘.水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

8、（3）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

9、再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

10、建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

11、（4）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

12、这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外.建议多喝水，特别是早上起床后。

13、（5）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

14、建议多吃些菜和粗粮。

15、 （6）过度劳累，精神紧张者：过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

16、建议多休息。

17、 长期便秘是什么原因有哪些？怎样预防便秘: 饮食中必须有适量的纤维素。

18、2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

19、3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

20、4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

21、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

22、5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

23、6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

24、7、保持心情舒畅，生活要有规律。